Comment faire face à l'anxiété liée aux séismes

Il est reconnu que les événements traumatiques sont des situations qui menacent l'intégrité vitale des individus et, dans certains cas, altèrent cette intégrité.

Les experts affirment : "Les catastrophes sont des événements naturels ou d'origine humaine qui interrompent le cours de la vie quotidienne des individus, entraînant des pertes physiques, psychosociales et économiques, et peuvent, dans certains cas, être définis comme des ‘événements traumatiques’" .

QUELS SONT LES SYMPTÔMES DU TROUBLE DE STRESS POST-TRAUMATIQUE ?

• Au cours de cette année, revivre l'événement traumatique, le fait que ces moments reviennent sans cesse à l'esprit, l'évitement de ce qui rappelle l'événement, une altération de la pensée et de l'humeur, ainsi qu'un état d'hypervigilance sont des symptômes critiques pour le diagnostic d'un trouble de stress post-traumatique pouvant survenir après un séisme.
• En présence de ces symptômes, la personne peut également se retrouver dans l'incapacité d'aller travailler ou d'assumer ses responsabilités familiales.
• De nombreux troubles psychiatriques tels que les troubles anxieux, les troubles dépressifs, les troubles liés à l'usage d'alcool ou de substances, les troubles à symptomatologie somatique, les troubles dissociatifs, les dysfonctionnements sexuels, les troubles du sommeil, les troubles de la douleur ou les troubles psychotiques peuvent être déclenchés au cours de ce processus, ou un diagnostic préexistant peut être exacerbé.
• Les individus peuvent sortir de ce processus avec des pensées différentes et plus positives sur eux-mêmes, sur les autres et sur le monde. L'importance du soutien social et de la solidarité est majeure, en particulier après des catastrophes provoquant un traumatisme de masse comme un séisme.

COMMENT FAIRE FACE À L'ANXIÉTÉ LIÉE AUX SÉISMES ?

Pour faire face à l'anxiété déclenchée par un séisme, il est nécessaire de choisir des méthodes plus fonctionnelles.

Voici ces méthodes :

• Des comportements d'adaptation peuvent être privilégiés, tels que les exercices de respiration, les promenades dans la nature, le renforcement des liens sociaux, le maintien d'un temps de sommeil sain, la limitation de la consommation de thé et de café avant le coucher pour ne pas altérer la qualité du sommeil, et l'évitement de l'exposition aux écrans de téléphone.
• Les recherches menées après des séismes ont conclu que le soutien social favorise la croissance post-traumatique et renforce l'espoir. Si des comportements d'évitement sont apparus après le séisme, comme l'incapacité à entrer dans des espaces clos ou à se trouver dans des lieux bondés, il faut y remédier et, si nécessaire, obtenir un soutien psychologique.
• Les effets psychologiques d'une catastrophe créant un impact traumatique de masse, tel qu'un séisme, sont étendus. Pour se protéger de cet impact, il est indispensable d'être préparé aux futures catastrophes. Notre pays est toujours à risque en raison des conséquences destructrices des séismes.
• Pour minimiser ce risque, nous devons tous assumer notre part de responsabilité dans la préparation aux futurs séismes. En cet anniversaire important, commémorer ensemble nos pertes et faire preuve de solidarité dans le processus actuel est indispensable pour la santé mentale de la société.

Source de l'actualité: 12punto

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