9 conseils pour rester en bonne santé par temps froid

Le professeur Murat Hakan Terekeci, du département de médecine interne de l'hôpital Memorial Ataşehir, a donné des conseils sur la façon de rester en bonne santé par temps froid.

Le froid peut affecter négativement nos systèmes corporels et préparer le terrain pour des maladies. Voici les problèmes de santé auxquels il faut prêter attention durant cette période :

Grippe et rhume : Les basses températures peuvent affaiblir le système immunitaire du corps, augmentant ainsi le risque de contracter des infections des voies respiratoires supérieures telles que le rhume et la grippe. Parallèlement, le risque de transmission des maladies augmente également car les gens passent plus de temps dans des espaces clos par temps froid.

Asthme et allergies : Le froid peut déclencher des symptômes d'asthme et entraîner une concentration accrue d'allergènes tels que la poussière et le pollen à l'intérieur. De même, la pollution atmosphérique croissante due à la combustion de bois et de charbon dans les zones résidentielles où le gaz naturel n'est pas largement utilisé aggrave les plaintes telles que l'essoufflement et la toux chez les patients asthmatiques et atteints de BPCO.

Maladies cardiaques : Par temps froid, la tension artérielle et la fréquence cardiaque augmentent. La coagulation sanguine augmente également. En raison de ces effets, le risque de crise cardiaque peut augmenter, en particulier chez les personnes souffrant de maladies coronariennes et chez les personnes âgées. Il est important que les patients cardiaques ne négligent pas leurs contrôles médicaux pendant les mois d'hiver et qu'ils adaptent leur traitement en conséquence. Les personnes en bonne santé doivent également consulter un spécialiste si elles ressentent des troubles cardiaques.

Douleurs musculaires et articulaires : Le froid et la basse pression peuvent aggraver les douleurs articulaires et musculaires. Il est particulièrement important que les patients souffrant d'arthrite et les personnes âgées prennent soin de la santé de leurs muscles et de leurs articulations.

Sécheresse et irritation de la peau : Le temps froid et venteux peut entraîner une sécheresse cutanée, provoquant des démangeaisons et des irritations. Une attention particulière doit être accordée à la santé de la peau pendant les mois d'hiver.

Hypothermie et urticaire au froid : L'exposition à un froid extrême peut entraîner une baisse de la température corporelle, provoquant une hypothermie. De plus, des réactions cutanées telles que l'urticaire au froid peuvent survenir durant cette période. Il convient d'être vigilant à ce sujet.

Protéger les mains et les pieds : Il est important de garder les mains et les pieds au chaud en utilisant des gants et des chaussettes épaisses.

9 MESURES QUE VOUS POUVEZ PRENDRE PAR TEMPS FROID

S'habiller en plusieurs couches pour sortir : S'habiller en plusieurs couches est l'un des moyens les plus efficaces de protéger le corps du froid. Il est préférable de privilégier les tissus en coton et en laine.

Utiliser une crème hydratante : Pour prévenir la sécheresse cutanée, il faut utiliser régulièrement une crème hydratante. Lors du choix de l'hydratant, il convient de consulter un dermatologue et de choisir des produits adaptés à son type de peau. De plus, l'hydratant ne doit pas être appliqué uniquement sur le visage, mais sur tout le corps.

Alimentation équilibrée : Afin de renforcer le système immunitaire, un plan alimentaire sain et équilibré incluant tous les groupes d'aliments doit être suivi. Il faut consommer des fruits et légumes frais de saison. Les aliments riches en vitamines et minéraux doivent être privilégiés. Il faut éviter les aliments riches en graisses et en sucre, ainsi que la restauration rapide.

Consommation d'eau : Il est nécessaire de boire une quantité suffisante d'eau même pendant les mois d'hiver. Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire de l'eau.

Consommer des compléments alimentaires probiotiques et des aliments fermentés : Augmenter les bonnes bactéries présentes dans les intestins et accorder de l'importance à la santé digestive est très important pour un système immunitaire fort. En plus des aliments probiotiques comme le yaourt et le kéfir, la consommation régulière de cornichons faits maison est également recommandée.

Activité physique : Il est nécessaire d'augmenter la résistance du corps en faisant de l'exercice régulièrement. Par temps froid, des promenades régulières peuvent être effectuées en choisissant des vêtements appropriés. Ceux qui ne peuvent pas sortir de chez eux peuvent rester actifs avec des exercices simples à la maison.

Sommeil régulier : Notre corps et notre esprit se reposent pendant le sommeil. La qualité du sommeil est primordiale pour maintenir un système immunitaire fort. Par conséquent, il faut veiller à établir un rythme de sommeil régulier et de qualité dans un environnement calme et confortable.

Tisanes médicinales : Surtout pendant les mois d'hiver, la consommation de tisanes médicinales comme le thym, le gingembre, le tilleul et la sauge sera utile pour nous protéger contre les maladies.