Aller au lit avec son smartphone nuit à la qualité du sommeil !

Des chercheurs spécialisés dans la santé du sommeil ont révélé que les smartphones ont divers effets susceptibles de perturber le sommeil.

Regarder l'écran de son téléphone avant de se coucher empêche la sécrétion de l'hormone du sommeil et provoque des insomnies.

Le professeur Levent Öztürk, expert en santé du sommeil, souligne que les écrans des smartphones émettent une lumière vive : « Comme l'écran du téléphone émet une lumière dans le spectre bleu, il inhibe la sécrétion de mélatonine, l'hormone sécrétée par notre cerveau et essentielle au sommeil. Cette inhibition rend l'endormissement plus difficile et dégrade la qualité du sommeil une fois celui-ci entamé. Des facteurs tels que des bruits qui ne nous réveilleraient pas normalement finissent par provoquer des réveils nocturnes fréquents. »

Le professeur Öztürk a également précisé que passer du temps sur son téléphone au lit entraîne un retard de l'endormissement.

Expliquant que jouer à des jeux, regarder des vidéos et passer du temps sur les réseaux sociaux repousse l'heure du coucher, Öztürk a ajouté : « Cela provoque un décalage de phase du sommeil et perturbe le repos. De plus, les contenus consultés peuvent susciter une excitation chez l'individu. Au moment où le corps devrait passer en état de repos complet, l'endormissement est ainsi empêché. »

Par ailleurs, le champ électromagnétique émis par les smartphones peut également affecter la santé du sommeil.

Les médecins recommandent de ne pas utiliser de téléphones, tablettes ou ordinateurs dans la chambre à coucher.

Le médecin spécialiste conseille : « Si la présence du téléphone est nécessaire dans la chambre, il doit être placé à au moins 2 mètres du lit. Il ne doit pas être à portée de main. Bien sûr, on observe désormais une obsession de vérifier constamment son téléphone. Les gens vérifient sans cesse s'ils ont reçu des messages. Cela finit également par nuire à la santé mentale. »