Avertissement critique du ministère de la Santé : attention à ces horaires

Le ministère de la Santé a averti les patients souffrant d'hypertension et de maladies cardiovasculaires d'éviter de sortir entre 10h00 et 16h00 lors des fortes chaleurs, sauf en cas de nécessité, et de consulter impérativement un spécialiste en cas de maux de tête soudains ou de variations brutales de la tension artérielle.

Le ministère a publié des recommandations à l'attention des patients hypertendus et cardiaques concernant les précautions à prendre durant les épisodes de canicule.

Selon ces recommandations, les fortes chaleurs peuvent entraîner une dilatation des vaisseaux sanguins et une perte de liquides au cours de la journée, provoquant une baisse de la tension, tandis qu'elles peuvent causer une hausse de la tension durant la nuit.

Alors que la transpiration excessive entraîne une perte d'eau et de minéraux dans le corps, la fluidité du sang peut également diminuer.

Les températures élevées provoquent une dilatation des vaisseaux sanguins dans les jambes et les bras, un ralentissement de la circulation et une augmentation de la fréquence cardiaque, ce qui accroît les risques de crise cardiaque, d'arythmie (battements cardiaques irréguliers) et d'insuffisance cardiaque.

Si les effets des médicaments utilisés dans le traitement des maladies cardiovasculaires peuvent varier par temps chaud, ces traitements peuvent également altérer la tolérance à la chaleur et la capacité du corps à réguler sa propre température.

Pour cette raison, les patients ne doivent pas arrêter leur traitement ni modifier la posologie sans consulter leur médecin. Il est particulièrement important que les patients hypertendus reconsidèrent avec leur médecin les doses de leurs diurétiques.

Le tabac et l'alcool, comme pour de nombreuses maladies, comportent des risques sérieux pour les patients souffrant d'hypertension et de maladies cardiovasculaires. Le tabac entraîne une perte d'élasticité des parois artérielles, ce qui complique le traitement de l'hypertension, tandis que l'alcool peut provoquer une chute importante de la tension artérielle et une insuffisance hépatique.

Il est conseillé aux patients souffrant d'hypertension et de maladies cardiovasculaires de boire suffisamment d'eau et de limiter la consommation de boissons caféinées et sucrées, telles que le thé et le café.

Par ailleurs, une alimentation équilibrée et suffisante est recommandée, privilégiant les protéines maigres comme le poulet, le poisson et la dinde, le pain complet ou aux céréales, ainsi que les aliments riches en fibres comme les fruits et les légumes. Il est également conseillé d'éviter les aliments transformés et riches en sucre, et de limiter la consommation de sel à une cuillère à café par jour.

Dans les recommandations du ministère, les autres avertissements importants à prendre en compte lors des fortes chaleurs sont les suivants :

"Sauf nécessité absolue, évitez de sortir entre 10h00 et 16h00, lorsque l'ensoleillement est à son maximum. Lorsque vous êtes à l'extérieur, privilégiez les zones fraîches et ombragées. Portez des vêtements légers de couleur claire et un chapeau adapté pour vous protéger du soleil. Utilisez des chaussures confortables et respirantes. Évitez les environnements excessivement humides.

Pratiquez la marche ou de l'exercice régulièrement. Cependant, évitez les activités physiques épuisantes. Hydratez-vous impérativement avant et après la marche, et reposez-vous dans des endroits ombragés et frais pendant les pauses. Privilégiez les premières heures de la matinée ou la soirée pour faire de l'exercice. Ne faites pas d'exercice immédiatement après avoir mangé et évitez les efforts intenses. Demandez conseil à votre médecin concernant les activités physiques qui vous conviennent. Prenez des douches tièdes ; évitez les douches trop froides ou trop chaudes en été. En cas de hausse ou de baisse soudaine de votre tension artérielle, ou si vous ressentez un mal de tête soudain, consultez impérativement votre médecin."