Le secret de cheveux sains et épais est ici ! Dites stop à la casse et à la chute des cheveux de cette manière !

Le dermatologue Dr. Oğuz Küçükçakır, précisant que les recherches montrent que la chute des cheveux commence dans un délai de 1 à 6 mois lors de régimes alimentaires de 1 000 calories ou moins par jour, a expliqué qu'avec un retour à une alimentation normale, la croissance des cheveux se normalise également.

IL FAUT FAIRE ATTENTION À L'APPORT EN PROTÉINES LORS DES RÉGIMES

Indiquant qu'un apport insuffisant en protéines dans le corps entraîne un bilan azoté négatif, provoquant ainsi la chute des cheveux, Küçükçakır a déclaré : "L'augmentation de l'apport en protéines permet d'arrêter ou de réduire la chute.

Chez les personnes suivant un régime inférieur à 1 000 calories par jour, le métabolisme de base ralentit avec le temps, ce qui ralentit le fonctionnement des glandes thyroïdiennes et finit par provoquer la chute des cheveux.

LA CARENCE EN PROTÉINES PROVOQUE LA CALVITIE

Il a également été rapporté que les états de jeûne prolongé prolongent la demi-vie de l'hormone mâle, augmentant ainsi la durée de sa dégradation, ce qui finit par provoquer une calvitie de type masculin.

En cas de carence en acides gras essentiels, appelés oméga-3, 6 et 9, que notre corps ne peut pas synthétiser et que nous devons obtenir par l'alimentation, la chute des cheveux commence dans un délai de 2 à 4 mois.

LES OMÉGA RÉPARENT LE CUIR CHEVELU EN 3 SEMAINES

Les aliments les plus connus contenant des oméga-3 sont le saumon, la bonite, le maquereau, la palamète, les graines de courge, les graines de lin et le pourpier.

Il a également été observé que l'application topique de produits contenant des oméga-6 corrige les pellicules et les rougeurs du cuir chevelu en 3 semaines, et les altérations capillaires en 3 mois", a-t-il déclaré.

LA CAUSE PRINCIPALE EST LA CARENCE EN FER

Exprimant que la carence en fer est l'un des facteurs les plus incriminés dans la perte de cheveux, Küçükçakır a déclaré : "La chute des cheveux est l'un des signes précoces de la carence en fer, apparaissant avant même le développement d'une anémie.

En cas de carence en fer, une diminution du fer stocké et du fer tissulaire est observée avant l'apparition de l'anémie.

Pour assurer une croissance capillaire saine, le taux de fer stocké (ferritine) doit être de 40 microgrammes par litre.

QUELS SONT LES ALIMENTS CONTENANT DU FER ?

Les principaux aliments contenant du fer sont la viande rouge, le foie, la dinde, la viande de poulet, les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards et le chou, le thon, la sardine, le maquereau, le merlan, les légumineuses comme les pois chiches et les haricots secs, les fruits à coque comme la pistache, les graines de tournesol, les graines de courge, les amandes, les fruits secs comme les raisins secs, les pruneaux, les figues sèches, ainsi que les œufs et la mélasse", a-t-il ajouté.

IL FAUT CONSOMMER FRÉQUEMMENT DU POISSON ET DE LA VIANDE

Précisant que le zinc est un minéral qui permet le bon fonctionnement de nombreuses enzymes ayant des fonctions importantes dans le développement des follicules pileux, Küçükçakır a déclaré : "En cas de carence en zinc, on observe une chute des cheveux, ainsi que des cheveux qui deviennent blancs, clairsemés, courts et cassants.

Les crevettes, les huîtres, le poisson, la viande, le foie, le germe de blé, les graines de courge, les graines de tournesol, les céréales complètes, les noix, les amandes, les œufs, le fromage et le lait font partie des aliments contenant du zinc.

VOS CHEVEUX POURRAIENT BLANCHIR À CAUSE DE CELA !

La carence en cuivre est observée en raison d'un apport insuffisant, notamment dans les régimes alimentaires composés uniquement de lait sur une longue période, chez les personnes souffrant de troubles nutritionnels chroniques ou dans certaines maladies génétiques.

Elle peut provoquer de nombreuses anomalies capillaires et le blanchiment des cheveux en causant un développement insuffisant des follicules pileux.

Le minéral cuivre peut être obtenu à partir d'aliments tels que les olives, les noisettes, les noix, les amandes, le raisin, l'orge, le pain complet, le brocoli, la betterave, la mélasse, le miel, l'orange, le foie d'agneau, les haricots et les petits pois", a-t-il déclaré.

Exprimant que la biotine est une autre vitamine nécessaire à la croissance saine de nos follicules pileux, Küçükçakır a déclaré : "En cas de carence, les cheveux commencent à s'affiner, à se casser et à tomber.

Une carence en biotine est observée notamment en cas de consommation excessive de blancs d'œufs ou dans certaines maladies d'origine génétique. La biotine se trouve le plus souvent dans le jaune d'œuf, les fruits à coque comme les noisettes et les arachides, et les légumineuses.

LA VITAMINE C EST UN REMÈDE À TOUT

En cas de carence en vitamine C, les poils commencent à s'enrouler et des torsions apparaissent sur de nombreuses zones du cheveu, ce qu'on appelle le cheveu en tire-bouchon.

Elle se développe notamment chez les personnes âgées, les alcooliques, les fumeurs, lors de l'utilisation prolongée de médicaments à base de cortisone, ou en raison d'une consommation insuffisante de légumes ou de fruits frais.

Les légumes et fruits frais, en tant qu'aliments contenant de la vitamine C, répondent à nos besoins en vitamine C. Le citron, le pamplemousse, l'orange, la fraise, le kiwi et le cassis font partie des fruits contenant le plus de vitamine C.

Les légumes comme le chou, la tomate, l'églantier, le chou-fleur, les épinards, le persil, le radis, la pomme de terre et le poivron vert figurent parmi les sources de vitamine C en tant que légumes en contenant le plus", a-t-il conclu.