Un danger majeur chez les jeunes : l'âge d'apparition est tombé à 15 ans !

La professeure Ferda Özdemir, spécialiste en médecine physique et réadaptation à l'hôpital Acıbadem International, a expliqué les causes sous-jacentes de l'augmentation des cas de hernie discale chez les jeunes.

Mme Özdemir a indiqué que, selon les données de 2022 de l'Institut turc de la statistique (TÜİK), le taux de prévalence des troubles de la région lombaire chez les personnes âgées de 15 ans et plus est de 29,7 %. De plus, une étude menée auprès de femmes âgées de 15 à 49 ans a révélé que 67,5 % de celles souffrant de douleurs lombaires ont reçu un diagnostic de hernie discale.

LA SÉDENTARITÉ ET LES MAUVAISES HABITUDES D'EXERCICE CRÉENT UN RISQUE

La professeure Özdemir a précisé que le mode de vie sédentaire, de plus en plus répandu chez les jeunes, est l'une des principales causes de la hernie discale et a lancé cet avertissement :

"Rester immobile pendant de longues périodes devant une tablette, un téléphone ou un ordinateur, et s'asseoir en position voûtée ou inclinée exerce une pression importante sur la colonne vertébrale."

Les exercices de musculation, devenus populaires chez les jeunes, comportent également des risques. Soulignant que le levage de poids effectué avec une mauvaise technique peut avoir des effets négatifs sur la santé de la colonne vertébrale, Mme Özdemir a insisté sur l'importance de l'échauffement avant le sport et du soutien d'un expert.

L'OBÉSITÉ, LE STRESS ET LE TABAGISME SONT ÉGALEMENT DES FACTEURS

D'autres éléments de la vie moderne déclenchent également des hernies discales. L'obésité, le stress constant et le tabagisme figurent parmi les autres facteurs importants qui augmentent les risques de hernie discale chez les jeunes.

ATTENTION À CES SYMPTÔMES !

La hernie discale survient lorsque les disques entre les vertèbres exercent une pression sur les nerfs. Des symptômes tels qu'une douleur lombaire apparaissant après un mouvement soudain ou forcé, une douleur qui s'aggrave en toussant ou en éternuant, ainsi que des engourdissements et une faiblesse se propageant dans les jambes, peuvent indiquer une hernie discale.

UNE SOLUTION SANS CHIRURGIE EST POSSIBLE

Contrairement à une idée reçue, seuls 5 à 10 % des patients souffrant d'une hernie discale nécessitent une intervention chirurgicale. La grande majorité peut retrouver la santé grâce à un traitement médicamenteux, de la kinésithérapie et des exercices réguliers.

La professeure Ferda Özdemir a souligné l'importance d'un diagnostic précoce et a déclaré :

"Grâce aux exercices, les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale se renforcent et la pression nerveuse diminue. Cela permet d'atténuer considérablement la douleur."

Cependant, elle a rappelé que la maladie peut réapparaître si les mauvaises habitudes telles qu'une mauvaise posture, la sédentarité et le levage de poids sans précaution persistent.

FAITES CECI POUR VOUS PROTÉGER

Pour se protéger de la hernie discale, les experts proposent les recommandations suivantes :

EXERCICE RÉGULIER

La sédentarité est l'un des facteurs les plus importants dans l'apparition de la hernie discale. Maintenez votre corps en forme et protégez-vous de la hernie discale grâce à des exercices réguliers et appropriés.

ATTENTION AUX TECHNIQUES D'ASSISE ET DE LEVAGE DE CHARGES !

Si vous passez votre journée à la maison ou si vous occupez un emploi qui nécessite de rester assis en permanence, il est utile de vérifier votre façon de vous asseoir.

Ces positions assises irrégulières et prolongées, que nous adoptons souvent sans nous en rendre compte, peuvent exercer une pression supplémentaire sur notre colonne vertébrale et provoquer des douleurs lombaires avec le temps.

Lorsque vous soulevez des charges, évitez de porter seul des objets trop lourds et évitez les mouvements brusques qui pourraient nuire à votre corps.

RENFORCEMENT DES MUSCLES SOUTENANT LA COLONNE VERTÉBRALE

En ajoutant à vos exercices réguliers des mouvements qui renforcent votre colonne vertébrale, vous pouvez protéger votre santé vertébrale et ainsi vous prémunir contre des affections telles que la hernie discale.

CONTRÔLE DU POIDS ET HABITUDES DE VIE SAINES

Nous savons tous désormais l'importance d'une alimentation équilibrée et régulière pour la santé du corps.

Vous pouvez identifier vos problèmes en mesurant votre indice de masse corporelle et, en adoptant des habitudes de vie saines pour maintenir l'équilibre de votre corps, vous pouvez vous protéger de nombreuses maladies, notamment les maladies articulaires et rhumatismales.