10 moyens essentiels de prévenir le cancer selon les données scientifiques

Selon les données de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 20 millions de nouveaux cas de cancer sont diagnostiqués chaque année dans le monde et 10 millions de personnes perdent la vie à cause de cette maladie. Face au cancer, qui est la deuxième cause de décès la plus fréquente après les maladies cardiovasculaires, les experts indiquent que des changements de mode de vie pourraient prévenir 30 à 40 % des cas.

Voici 10 règles fondamentales sur lesquelles la médecine moderne s'accorde pour réduire le risque de cancer :

  1. Arrêter les produits du tabac

La fumée de cigarette contient plus de 4 000 substances chimiques, dont plus de 50 sont directement cancérigènes. Responsable de 90 % des cas de cancer du poumon, le tabagisme est également le principal facteur de risque pour les cancers de la bouche, du larynx, du pancréas et du rein.

  2. Adopter une alimentation de type méditerranéen

Une alimentation riche en légumes, fruits, céréales complètes et fibres aide à prévenir les dommages à l'ADN grâce aux antioxydants qu'elle contient. La consommation d'aliments riches en fibres peut notamment réduire le risque de cancer colorectal (du côlon) de 20 %.

  3. Maintenir un poids idéal

L'obésité déclenche la prolifération cellulaire en provoquant une inflammation chronique dans le corps et en perturbant l'équilibre d'hormones telles que l'insuline. Il est prouvé que cet état est directement lié aux cancers du sein, du côlon, de l'utérus et du foie.

 4. Pratiquer une activité physique régulière

Faire au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine renforce le système immunitaire et réduit le risque de cancer de 10 à 30 %. L'activité physique a un effet protecteur, notamment contre le cancer du côlon et du sein.

5. Éviter la consommation d'alcool

L'alcool, qui se transforme en une substance toxique appelée acétaldéhyde dans le corps, endommage la structure de l'ADN. Pour l'alcool, qui augmente le risque de cancer du foie, de l'œsophage et du côlon, le taux de risque augmente proportionnellement à la quantité consommée.

 6. Limiter les produits carnés transformés

Les nitrites et nitrates présents dans les viandes transformées comme le salami, les saucisses et le sucuk peuvent se transformer en composés cancérigènes dans le corps. La cuisson de ces produits à haute température augmente particulièrement le facteur de risque.

 7. Se protéger des rayons du soleil

Pour se protéger des cancers de la peau, il est crucial d'éviter l'exposition directe au soleil entre 11h00 et 15h00, lorsque les rayons UV sont les plus intenses, et d'utiliser des crèmes protectrices.

 8. Se faire vacciner contre les infections

Certains types de cancer peuvent se développer à partir de virus. Le vaccin contre le HPV pour le cancer du col de l'utérus et le vaccin contre l'hépatite B pour le cancer du foie figurent parmi les méthodes médicales les plus efficaces pour la prévention.

 9. Suivre des programmes de dépistage réguliers

Pour un diagnostic précoce, les dépistages essentiels à effectuer sans attendre l'apparition de symptômes sont les suivants :

* Coloscopie : à partir de 45 ans (plus tôt selon le niveau de risque), tous les 5 à 10 ans.

* Test Pap Smear et test HPV : à intervalles réguliers à partir de 21 ans.

* Mammographie : une fois par an à partir de 40 ans.

10. Réduire les facteurs de risque environnementaux

L'exposition à des produits chimiques tels que l'amiante, la pollution atmosphérique, les métaux lourds (plomb, mercure) et les pesticides agricoles augmente le risque de cancer en provoquant des dommages à l'ADN des cellules.

Source de l'actualité: 12punto