6 conseils pour une peau saine et éclatante au printemps !

Les conditions défavorables entraînent parfois une détérioration de notre peau et lui donnent un aspect peu sain. La dermatologue Dr Dilara Tüysüz explique que nous pouvons inverser cette tendance en respectant certaines règles dans nos habitudes de vie quotidiennes.

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6 conseils pour une peau saine et éclatante au printemps !

Les conditions météorologiques défavorables de l'hiver, les mauvaises habitudes de vie et le stress comptent parmi les facteurs importants qui abîment notre peau. Cependant, il est possible de redonner vie aux peaux ternes et en mauvaise santé.

La dermatologue Dilara Tüysüz, soulignant qu'à l'approche du printemps, nous pouvons obtenir des résultats très importants pour notre santé générale et celle de notre peau en prêtant attention à certaines règles dans nos habitudes quotidiennes, déclare : « En prêtant attention à certains points fondamentaux, du sport au sommeil régulier, d'une alimentation saine à une hydratation suffisante, et de l'apprentissage de la gestion du stress au nettoyage régulier de la peau, nous pouvons redonner à notre peau, desséchée et ridée par le froid et le manque d'humidité des mois d'hiver, un aspect sain et éclatant. »

Tüysüz a dévoilé les 6 secrets d'une peau saine et éclatante.

FAITES DU SPORT RÉGULIÈREMENT

La sédentarité est l'un des plus grands ennemis de la santé de la peau. Pour une peau saine et éclatante, il est indispensable que notre peau, qui est le plus grand organe de notre corps, bénéficie d'une oxygénation et d'une circulation suffisantes. Une marche régulière et soutenue au moins trois à quatre fois par semaine fera une différence visible sur notre peau en peu de temps.

CONSOMMER SUFFISAMMENT D'EAU EST IMPORTANT

La consommation d'eau est d'une importance capitale pour la santé de la peau. Surtout pendant les froides journées d'hiver, la diminution de la sensation de soif peut nous amener à moins boire. Cependant, pour la santé de la peau, nous devons veiller à boire deux litres d'eau par jour. Aucune boisson ne peut remplacer l'eau. La consommation de thé et de café ne remplace en aucun cas l'eau, au contraire, elle favorise l'élimination de l'eau par l'organisme. C'est pourquoi, après avoir bu du café, veillez à boire un verre d'eau. N'oubliez surtout pas de consommer de l'eau alcaline.

ADOPTEZ UNE ALIMENTATION SAINE

L'alimentation saine est l'un des déterminants les plus importants de la santé de la peau. La restauration rapide, les boissons gazeuses et les sucreries sont extrêmement nocives pour la santé cutanée et entraînent une peau sèche, tachée et terne ; il faut donc éviter ce type d'aliments et de boissons. Si nécessaire, grâce aux changements que nous apporterons à notre régime alimentaire avec l'aide d'un diététicien, la santé de notre peau s'améliorera rapidement, contribuant à nous offrir une peau à la fois tonique et éclatante au printemps.

NETTOYEZ VOTRE PEAU RÉGULIÈREMENT CHAQUE JOUR

Surtout pendant les mois d'hiver, beaucoup de personnes s'endorment sans nettoyer leur peau, sous l'effet de la fatigue de la journée. Pourtant, nettoyer sa peau chaque jour, l'hydrater et appliquer régulièrement sa protection solaire fera une grande différence. En outre, selon les conseils de votre médecin et en fonction des besoins de votre peau, des sérums légers à appliquer sous la crème hydratante peuvent être ajoutés à la routine quotidienne pour obtenir un aspect éclatant. En plus des soins à domicile, des soins médicaux de la peau effectués quelques fois par an permettent d'augmenter le niveau d'hydratation et de purifier la peau.

DORMEZ SUFFISAMMENT ET AVEC QUALITÉ

Les études scientifiques montrent qu'un sommeil suffisant et de qualité est extrêmement important pour la santé de la peau. C'est pourquoi il faut veiller à dormir régulièrement sept à huit heures par nuit de manière qualitative. Le manque de sommeil provoque un vieillissement prématuré de la peau. L'hormone mélatonine, sécrétée pendant le sommeil, a un effet anti-âge et joue un rôle majeur dans la protection de la peau contre le vieillissement. De plus, l'hormone de croissance, une autre hormone sécrétée pendant le sommeil, augmente également la capacité de régénération de la peau.

APPRENEZ À GÉRER LE STRESS

Le stress excessif est l'un des facteurs qui abîme rapidement la peau, provoque des rides et entraîne un vieillissement précoce. L'hormone appelée cortisol, dont le taux augmente dans notre corps sous l'effet du stress, provoque la contraction des vaisseaux sanguins de la peau, empêchant ainsi sa nutrition. Par ailleurs, l'augmentation du taux de sucre dans le sang, qui accompagne la hausse de l'hormone cortisol, entraîne également un vieillissement précoce des cellules cutanées.

Source de l'actualité: 12punto