Avertissement d'un expert : « Consommez beaucoup d'eau » pendant la fête

La diététicienne Gizem Güneş a expliqué qu'il fallait faire attention aux portions des aliments consommés pendant la fête et ne pas négliger l'hydratation.

Dans sa déclaration, Mme Güneş a souligné les points suivants :

« Ce à quoi nous devons particulièrement faire attention, c'est la manière dont nous nous alimentons et la fréquence de nos repas. Pour nous, la fête est synonyme de douceurs, de pâtisseries et de feuilles de vigne farcies. La question est de savoir à quels moments nous allons les intégrer et à quelles heures nous allons les manger. Notre priorité absolue doit être de contrôler les portions autant que possible. Car l'essentiel est de consommer le repas en respectant les portions. Après le contrôle des portions, l'autre point à surveiller est l'heure. Comme il s'agit d'aliments riches en glucides, il est préférable de les consommer avant 16h30. Si nous avons des programmes alimentaires au cours de la journée, il est utile de passer une soirée plus calme, avec des fruits moins sucrés et riches en vitamines, ainsi que des fruits secs comme des amandes, des noisettes ou des noix. En dehors de cela, nous ne négligeons pas nos 2,5 à 3 litres d'eau. En raison de ces températures, nous sommes tous en lutte contre la rétention d'eau. Pour gagner cette bataille, nous devons limiter les glucides et augmenter un peu notre apport en liquides. Par ailleurs, nous pouvons intégrer à notre quotidien des boissons comme le thé vert ou l'eau minérale », a-t-elle déclaré.

Source de l'actualité: İHA