Avoir du mal à se réveiller le matin peut être un signe de dépression

Un rythme de sommeil sain contribue au bien-être physique et mental, tout en améliorant les performances professionnelles et scolaires. Les experts soulignent : « Des causes telles que l'apnée du sommeil, un sommeil de mauvaise qualité ou la dépression peuvent expliquer les difficultés à se réveiller le matin », ajoutant : « Il faut éviter la caféine ».

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Avoir du mal à se réveiller le matin peut être un signe de dépression

L'un des besoins fondamentaux d'une vie saine est un rythme de sommeil régulier. Afin d'attirer l'attention sur les bienfaits du sommeil pour la santé humaine, le vendredi précédant l'équinoxe de printemps est célébré chaque année en mars comme la « Journée mondiale du sommeil ».

Un adulte a besoin de dormir en moyenne entre 6 et 8 heures par nuit.

LES TURCS DORMENT EN MOYENNE 6,5 HEURES

Bien que cela varie d'une personne à l'autre, on peut dire que la durée moyenne de sommeil est de 6 à 7 heures. Chez les Turcs, cette durée a été établie à 6,5 heures. Un sommeil de qualité et suffisant est indispensable pour une vie saine.

Un sommeil bon et sain se définit par une phase d'endormissement en moins de 10 minutes, l'absence de réveils nocturnes et le fait de se lever le matin en se sentant reposé.

Les troubles du sommeil peuvent être évalués sous les rubriques de l'hypersomnie, de l'insomnie et d'autres troubles du sommeil associés. Les causes peuvent être très variées. Par exemple, une personne souffrant de dépression peut dormir excessivement ou, au contraire, ne pas réussir à dormir du tout.

Un bon sommeil améliore le rythme de travail du corps, la motivation et l'indice de bonheur, tout en contribuant à la réussite dans la vie professionnelle et scolaire.

IL FAUT ÉVITER LA CAFÉINE

L'hygiène du sommeil est nécessaire pour bien dormir. Cela signifie que la chambre où l'on dort ne doit être ni trop chaude ni trop froide. Les rideaux doivent être fermés de manière à empêcher la lumière du jour d'entrer. Il est idéal que la pièce soit aérée et protégée du bruit. Il ne devrait pas y avoir d'appareils tels que des téléphones portables ou des téléviseurs dans la chambre à coucher.

Pour un sommeil sain, la personne doit être sereine physiquement et mentalement. Il faut prendre l'habitude de se coucher à des heures similaires chaque jour et éviter les aliments et boissons contenant de la caféine, considérés comme des stimulants, dans la période précédant le sommeil. Le repas du soir doit être léger et pris tôt.

DES PÉRIODES DE SOMMEIL DE 2 À 3 FOIS PAR JOUR SONT CONSIDÉRÉES COMME NORMALES

La sieste n'est pas nécessaire pour un adulte. Chez l'adulte, un sommeil monophasique est ce qu'il y a de plus approprié. Chez les personnes âgées et les enfants, des périodes de sommeil deux à trois fois par jour sont considérées comme normales.

Il existe des raisons pour lesquelles il est difficile de se réveiller le matin. Par exemple, si le sommeil nocturne n'a pas été sain (par exemple, en cas de syndrome d'apnée du sommeil), si l'heure du coucher a été retardée, si la personne a pris l'habitude de se lever tard ou si elle est en dépression, elle peut avoir des difficultés à se réveiller le matin.

En trouvant des solutions aux causes de ces problèmes, la difficulté à se réveiller le matin peut être éliminée.

Source de l'actualité: 12punto