Conseils d'expert pour une perte de poids saine

Soulignant qu'une alimentation déséquilibrée et insuffisante dans un rythme de vie irrégulier déclenche de nombreuses maladies ainsi qu'une prise de poids soudaine, la diététicienne Şilan Alyamaç a déclaré que les problèmes de poids, qui affectent négativement la qualité de vie, constituent la base de problèmes de santé et peuvent entraîner l'apparition précoce de maladies futures.

''AVANT D'ÉTABLIR DES RÉGIMES ALIMENTAIRES...''

Notant que le fait que l'indice de masse corporelle ne soit pas dans la fourchette souhaitée prépare le terrain pour le diabète, l'hypertension, le cholestérol, les maladies rénales et les maladies cardiaques, Alyamaç a déclaré : « Le poids corporel idéal motive physiquement tout en permettant de se sentir mieux psychologiquement. Avant d'établir des listes de régime, il est impératif de calculer le poids idéal. Une fois le poids idéal calculé, votre indice de masse corporelle doit être mesuré pour connaître votre niveau de poids. Les quantités de nutriments et d'aliments dans la liste de régime sont déterminées en fonction de l'indice de masse corporelle. Pour que les cellules fonctionnent correctement et de manière ordonnée, il est nécessaire de manger régulièrement et sainement. L'énergie nécessaire au corps peut être obtenue grâce aux glucides, aux vitamines, aux protéines et aux minéraux ».

''AU MOINS UNE DEMI-HEURE CHAQUE JOUR...''

Énumérant les recommandations pouvant être appliquées pour une perte de poids saine, Alyamaç a déclaré : « Il faut boire beaucoup d'eau. Les légumes verts et les fruits frais présents dans vos listes de régime doivent être consommés. Il faut consommer des aliments naturels non transformés et privilégier les aliments riches en fibres. Au lieu de boissons gazeuses, d'alcool et de jus de fruits artificiels contenant du sucre, des tisanes comme le thé vert peuvent être préférées. Le café turc doit être consommé à raison d'une tasse par jour car il aide à brûler les graisses. En faisant au moins une demi-heure de marche régulière chaque jour, le risque de maladies pouvant être causées par des problèmes de poids doit être réduit. Il faut rester le plus possible à l'écart des produits d'origine animale, ne pas consommer de graisses saturées, éviter les aliments frits et se tenir éloigné des abats ».

Source de l'actualité: İHA