Conseils d'été de la diététicienne experte Akyılmaz : « Privilégiez les aliments à forte teneur en eau comme la pastèque, le concombre, la tomate et la laitue »

Soulignant qu'il est essentiel d'augmenter la consommation d'eau pour compenser les liquides perdus par la transpiration lors des fortes chaleurs, la diététicienne experte Gülşah Akyılmaz a déclaré : « Visez au moins 2 à 2,5 litres d'eau par jour. Pour rendre la consommation d'eau plus attrayante, vous pouvez y ajouter du citron, de la menthe ou des tranches de fruits. De plus, consommer des aliments à forte teneur en eau aide également à maintenir votre niveau d'hydratation. »

Évoquant le fait que les activités de plein air pratiquées pendant les mois d'été sont bénéfiques pour la santé physique, Gülşah Akyılmaz a ajouté : « Vous pouvez rester en forme avec des activités comme la marche, la course, le vélo ou la natation, tôt le matin ou à la fraîcheur du soir. Un exercice régulier permet de contrôler son poids tout en augmentant son énergie. »

Soulignant que les habitudes alimentaires peuvent être perturbées pendant les périodes de vacances, mais que cela ne signifie pas qu'il faille abandonner complètement les habitudes saines, Akyılmaz a précisé : « Dans les hôtels, vous pouvez choisir des options plus saines parmi les buffets et planifier vos repas de manière équilibrée. Veillez à boire suffisamment d'eau et à rester actif même en vacances. Maintenir un mode de vie sain peut parfois être difficile. Dans ce processus, gardez votre motivation élevée en vous fixant de petits objectifs et en vous récompensant lorsque vous les atteignez. N'oubliez pas que les changements durables prennent du temps. Soyez patient et avancez par petites étapes. »

Source de l'actualité: İHA