Êtes-vous accro à votre téléphone ? Ne vous inquiétez pas, voici ce que vous devez faire

Deux personnes sur trois consultent leur téléphone toutes les 15 minutes. Les téléphones portables sont désormais devenus une partie intégrante de notre vie et beaucoup d'entre nous ne se souviennent même plus comment vivre sans eux. Cependant, s'agit-il d'une addiction ?

Selon les informations de Gazete Oksijen, les téléphones portables sont décrits comme une porte ouverte sur nos vies personnelles, nos connexions sociales, le divertissement, l'actualité mondiale, les voyages et un océan infini de contenus numériques personnalisés. Toutefois, de plus en plus d'études scientifiques soulignent que la présence constante de ces appareils à nos côtés engendre des problèmes de santé, relationnels et de productivité, tout en entraînant des risques de troubles du comportement, d'addiction et d'utilisation excessive.

Les enseignants de l'Université Harvard mettent en lumière ce sujet en compilant les symptômes et en proposant des recommandations. Selon les recherches, plus de la moitié de la population mondiale possède un smartphone et ces appareils sont devenus une nécessité plutôt qu'un luxe. Dans le domaine professionnel, ils sont d'une importance vitale pour de nombreux aspects, de la communication à la gestion du travail.

Cependant, de plus en plus d'études scientifiques montrent que la présence constante de ces appareils à nos côtés peut mener à des problèmes de santé, relationnels et de productivité, y compris des risques de troubles du comportement, d'addiction et d'utilisation excessive.

Voici les signes d'addiction compilés par l'Université Harvard :

Utilisez-vous votre téléphone de manière obsessionnelle ?

Le consultez-vous fréquemment sans but précis ?

Avez-vous l'impression de ne pas pouvoir contrôler votre utilisation malgré vos bonnes intentions ?

Si vous prenez souvent votre téléphone de manière automatique et aléatoire, même lors de courtes pauses ou de moments d'ennui, votre utilisation tend vers l'addiction.

Si vous ressentez une pulsion profonde et irrésistible de vérifier votre téléphone, même en sachant qu'il n'y a aucun nouveau message ou notification importante, cela peut être un signe avant-coureur.

Vous sentez-vous perdu sans votre téléphone ?

Vous sentez-vous anxieux, stressé ou irritable lorsque vous êtes obligé d'éteindre votre téléphone pendant un certain temps ?

Votre téléphone vous empêche-t-il d'accomplir vos tâches importantes ?

Détourne-t-il constamment votre attention ?

Limite-t-il votre capacité à réfléchir clairement ?

L'utilisation de votre téléphone vous empêche-t-elle d'écouter, de comprendre et d'avoir des conversations en face à face ?

Les personnes importantes autour de vous se sentent-elles négligées parce que vous vous occupez de votre téléphone plutôt que d'elles ?

Si vous ressentez la plupart des symptômes ci-dessus, vous n'êtes pas seul. Selon une étude récente menée par Harvard, la plupart d'entre nous sont sollicités par nos téléphones toutes les 15 minutes pendant nos heures d'éveil.

L'Université Harvard souligne l'importance de s'engager à changer et propose les recommandations suivantes :

Soyez attentif à la façon dont vous pensez, ressentez et agissez lorsque vous êtes séparé de votre téléphone.

Fixer des limites claires est une étape cruciale pour réduire l'utilisation problématique du téléphone portable. Cela peut inclure des moments sans téléphone définis, comme pendant les repas, les réunions de famille ou avant de se coucher.

Éloignez votre téléphone de votre bureau, de votre table à manger ou de votre table de chevet, et réduisez les notifications lorsque vous travaillez.

Vous pouvez décider de ne consulter vos e-mails qu'à certaines heures de la journée ou limiter l'utilisation des réseaux sociaux en fixant une heure de fin précise.

Source de l'actualité: 12punto