Attention aux femmes enceintes ! Un expert met en garde : évitez ces boissons en été

La grossesse est une période spéciale et importante dans la vie de chaque femme. Durant cette période, une alimentation saine et équilibrée est d'une importance capitale pour la santé de la future mère et du bébé.

Comme la hausse des températures en été peut influencer les habitudes alimentaires, la diététicienne Cemre Balkan a formulé des recommandations nutritionnelles spécifiques pour les femmes enceintes durant la saison estivale.

« LA SAUGE DÉCLENCHE DES CONTRACTIONS ET PEUT PROVOQUER UNE FAUSSE COUCHE DURANT LES PREMIERS MOIS DE GROSSESSE »

Soulignant l'importance d'une consommation abondante de liquides pour la santé, la diététicienne Cemre Balkan a déclaré : « Avec la hausse des températures en été, les besoins en hydratation du corps augmentent. Pour éviter la déshydratation, il faut boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour. De plus, des boissons saines comme les jus de fruits fraîchement pressés, l'ayran, ainsi que des tisanes comme le tilleul ou l'églantier peuvent être privilégiées. Ne consommez pas d'autres tisanes sans avoir consulté votre médecin ou votre diététicien. Par exemple, la sauge déclenche des contractions et peut provoquer une fausse couche durant les premiers mois de grossesse, et peut entraîner un accouchement prématuré en fin de grossesse. Une consommation abondante d'eau sera également bénéfique, surtout par temps chaud et pour prévenir l'œdème au cours du dernier trimestre de la grossesse. »

« LA CAFÉINE ET LES BOISSONS SUCRÉES, PAR TEMPS CHAUD... »

Évoquant les méfaits de la caféine et des boissons sucrées consommées par temps chaud, la diététicienne Cemre Balkan a ajouté : « Par temps chaud, il est préférable de consommer des repas légers, faciles à digérer et nutritifs plutôt que des plats lourds et gras. Des repas équilibrés peuvent être préparés avec des salades, des plats de légumes, et des sources de protéines comme le poulet grillé ou le poisson. Pour éviter les brûlures d'estomac qui peuvent survenir en fin de grossesse, il est également judicieux de manger en petites quantités et fréquemment, tout en évitant les aliments gras et sucrés. L'été est une période où les fruits et légumes frais sont abondants. Par conséquent, il est important que les femmes enceintes consomment une grande quantité de fruits et légumes de saison. Des fruits à forte teneur en eau comme la pastèque, le melon, la pêche et la cerise peuvent être privilégiés. Cependant, si votre médecin vous a informé que vous pourriez avoir ou que vous avez un diabète gestationnel, vous devez absolument demander conseil à un diététicien concernant votre alimentation. Consommer des fruits à indice glycémique plus bas comme l'abricot, la pêche, la pomme ou l'ananas aidera à stabiliser votre glycémie. Par temps chaud, il faut manger fréquemment et en petites quantités pour maintenir la glycémie à l'équilibre et prévenir les troubles gastriques. Consommer 5 à 6 petits repas par jour permet à la fois de maintenir un niveau d'énergie élevé et de soulager l'estomac. La caféine et les boissons sucrées peuvent provoquer une déshydratation et des fluctuations de la glycémie par temps chaud. Il est important d'éviter ce type de boissons et de se tourner vers des alternatives plus saines. Vous pouvez également consommer de l'eau en y ajoutant des tranches de fruits et des bâtons de cannelle. »

« LA CONSOMMATION DE SEL DOIT ÊTRE RÉDUITE »

Abordant d'autres points auxquels les femmes enceintes doivent prêter attention, Balkan a précisé :
« Une consommation excessive de sel peut entraîner une rétention d'eau dans le corps et la formation d'œdèmes. Par conséquent, la consommation de sel doit être réduite et remplacée par des épices fraîches. Il est particulièrement recommandé de privilégier des aliments contenant du magnésium et du potassium pour compenser les minéraux perdus par la transpiration en été. Les légumineuses, les lentilles, le pain complet, la banane et les amandes en sont des exemples. En été, la lumière du soleil est une source importante de vitamine D. Cependant, pour se protéger des effets nocifs du soleil, il est important de s'exposer tôt le matin ou en fin d'après-midi et d'utiliser une protection solaire adaptée. L'apport en protéines et en calcium est crucial pour le développement du bébé. Les produits laitiers comme le lait, le yaourt et le fromage, ainsi que les œufs, les légumineuses et les viandes maigres doivent être consommés régulièrement. En cas d'allergie aux produits laitiers, la consommation de légumes à feuilles vert foncé peut être augmentée. La fréquence de la constipation peut également augmenter au cours des derniers mois. La constipation est observée plus fréquemment lors des vacances ou des voyages impliquant un changement de ville. Pour cela, veillez à adopter une alimentation riche en fibres, à boire beaucoup d'eau et à pratiquer une activité physique, tant que votre médecin l'autorise. L'abricot, la prune, l'avoine, les légumineuses et la figue sont également des aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation. »

Source de l'actualité: İHA