Les enfants en vacances scolaires menacés par les troubles du sommeil

Avec la remise des bulletins scolaires, les vacances ont commencé pour près de 20 millions d'élèves. Habitués à un rythme régulier cinq jours par semaine, les enfants en âge scolaire vont voir leur sommeil et leur quotidien bouleversés pendant ces deux semaines de pause. Les experts, qui préviennent que les changements dans le rythme de sommeil peuvent entraîner des effets négatifs, mettent en garde les familles. Le professeur Vural Fidan, spécialiste ORL et responsable du centre du sommeil à l'hôpital municipal d'Eskişehir, souligne que les troubles du sommeil pouvant survenir chez les élèves pendant les vacances constituent un danger pour leur santé physique et mentale : « Chez les enfants qui ne dorment pas suffisamment, des problèmes comportementaux tels que des troubles de l'attention, de l'hyperactivité, des problèmes de colère et des sautes d'humeur peuvent apparaître », a-t-il déclaré.

LES PROBLÈMES DE SOMMEIL FRÉQUENTS CHEZ LES ENFANTS SONT LE COUCHER TARDIF ET LE CHANGEMENT DES HEURES DE SOMMEIL

Précisant que la perturbation du rythme de sommeil des enfants en âge scolaire pendant les vacances peut entraîner certains problèmes, Fidan a ajouté : « Les vacances scolaires sont une période qui affecte le rythme de sommeil des enfants. Durant cette période, les enfants peuvent s'éloigner de leurs routines quotidiennes habituelles, ce qui peut nuire à leur sommeil. Les voyages, les changements de lieu de séjour et les visites familiales peuvent être des facteurs à l'origine de troubles du sommeil. Les problèmes les plus fréquents chez les enfants durant cette période sont le coucher tardif et le décalage des heures de sommeil. Ces troubles peuvent avoir des effets négatifs sur leur santé physique et mentale. Chez les enfants qui ne dorment pas suffisamment, des problèmes comportementaux tels que des troubles de l'attention, de l'hyperactivité, des problèmes de colère et des sautes d'humeur peuvent apparaître. De plus, le manque de sommeil peut augmenter le risque d'obésité chez les enfants, affecter la sécrétion de l'hormone de croissance et affaiblir le système immunitaire. »

UNE DURÉE DE SOMMEIL ADAPTÉE EST CRUCIALE POUR LES ENFANTS

Indiquant que les besoins en sommeil varient selon les groupes d'âge, Fidan a déclaré : « Les durées de sommeil appropriées pour les enfants varient en fonction de leur âge et de leur stade de développement. Il est recommandé aux enfants de 3 à 5 ans de dormir 10 à 13 heures par jour, tandis que ceux âgés de 6 à 13 ans doivent dormir entre 9 et 11 heures. À l'adolescence, une durée de sommeil de 8 à 10 heures est jugée appropriée. Le respect de ces durées de sommeil est essentiel pour le développement et la santé des enfants. »

LA TECHNOLOGIE DOIT ÊTRE LIMITÉE POUR PRÉSERVER LE RYTHME DE SOMMEIL

Certains points doivent être pris en compte pour maintenir un bon rythme de sommeil et éviter les effets négatifs. Développer de bonnes habitudes de sommeil, établir un programme régulier et coucher les enfants à la même heure chaque soir peut aider à réguler leur sommeil. L'impact de l'alimentation et de l'exercice sur le sommeil est également très important. Éviter les repas lourds le soir, réduire la consommation de caféine et de boissons sucrées, et pratiquer une activité physique légère peuvent améliorer la qualité du sommeil. Par ailleurs, les effets négatifs de la technologie sur le sommeil ne doivent pas être ignorés. Pour cette raison, il est nécessaire de limiter l'utilisation des appareils technologiques avant le coucher et de transformer la chambre à coucher en un environnement calme et sombre.

Source de l'actualité: İHA