Résultat remarquable : la méthode du jeûne intermittent rajeunit

La diététicienne Melisa Karataş, qui donne des informations sur le régime de jeûne intermittent devenu populaire ces derniers temps, a déclaré : « Cette méthode, qui applique stratégiquement des périodes de jeûne et de prise alimentaire, facilite la combustion des graisses par votre corps tout en préservant la masse musculaire. Elle permet de perdre du poids sainement tout en aidant à rajeunir le corps. »

La diététicienne Melisa Karataş, de la clinique de nutrition et de diététique de l'hôpital Medical Park d'Ordu, a fait des déclarations concernant le régime de jeûne intermittent.

Expliquant ce qu'est le jeûne intermittent, Karataş a déclaré : « Le jeûne intermittent a gagné une popularité significative ces dernières années en raison de son efficacité impressionnante et de ses bienfaits pour la santé à long terme. Cette méthode, qui applique stratégiquement des périodes de jeûne et de prise alimentaire, facilite la combustion des graisses par votre corps tout en préservant la masse musculaire.

Contrairement aux régimes traditionnels qui font que les gens se sentent malheureux et insatisfaits, le régime de jeûne intermittent, également connu sous le nom d'« Intermittent Fasting », offre une approche révolutionnaire en matière de perte de poids et d'amélioration de la santé globale. Il permet de perdre du poids sainement tout en aidant à rajeunir le corps », a-t-elle ajouté.

'PROUVÉ SCIENTIFIQUEMENT'

Affirmant que le régime de jeûne intermittent est une approche simple mais efficace, la diététicienne Melisa Karataş a déclaré : « Lorsque vous intégrez régulièrement le régime de jeûne intermittent à votre programme alimentaire, votre corps en retire divers avantages. Il procure des effets positifs allant de l'augmentation de la combustion des graisses, de l'accélération du métabolisme et de l'amélioration de la sensibilité à l'insuline à la réduction de l'inflammation.

Cette méthode scientifiquement prouvée vous permet de profiter des aliments que vous aimez et de maintenir un mode de vie sain sans avoir à compter constamment les calories ou à vous restreindre. Avec le régime de jeûne intermittent, vous pouvez profiter des plaisirs de la vie tout en assurant une perte de poids durable. »

'PROVOQUE UNE AUGMENTATION DE LA COMBUSTION DES GRAISSES'

Indiquant que les recherches suggèrent que le jeûne intermittent pourrait avoir des effets anti-âge potentiels et contribuer à la longévité globale, Karataş a déclaré : « Les études montrent que le régime de jeûne intermittent peut favoriser l'autophagie cellulaire, ce qui aide à nettoyer et à rajeunir votre corps de l'intérieur. Avec un régime de jeûne intermittent pratiqué régulièrement, vous découvrirez de nombreux avantages au-delà de la simple gestion du poids.

Contrairement aux régimes traditionnels qui restreignent ce que vous pouvez manger et quand, le jeûne intermittent offre de la flexibilité. Vous pouvez adapter les habitudes alimentaires à votre mode de vie et à vos préférences. Le régime de jeûne intermittent aide votre métabolisme à fonctionner rapidement, ce qui entraîne une augmentation de la combustion des graisses tout au long de la journée. Contrairement à une idée fausse très répandue, le jeûne intermittent peut en réalité augmenter votre niveau d'énergie en stabilisant les niveaux d'insuline et en améliorant les processus de réparation cellulaire », a-t-elle déclaré.

'SOYEZ PATIENT ET CONSTANT'

La diététicienne Melisa Karataş a précisé que, comme pour tout changement de régime, il faut du temps au corps pour s'adapter au début du jeûne intermittent, et a déclaré ce qui suit :

« Déterminez d'abord votre programme de jeûne. Faites un choix parmi diverses méthodes telles que la méthode 16/8, le régime 5:2 ou le « mange-arrête-mange ». Faites des essais pour trouver celle qui vous convient le mieux. Buvez beaucoup d'eau pendant vos heures de jeûne pour rester hydraté et freiner la faim. Comme pour tout changement de régime, il faut du temps à votre corps pour s'adapter au jeûne intermittent. Soyez patient et constant pour obtenir des résultats durables. »

Karataş a énuméré les aliments qui peuvent être privilégiés lors du jeûne intermittent comme suit :

Matin : Entre 12h00 et 13h00 : Omelette ou menemen à base de 2 œufs, 2 tranches de fromage, 5 olives, 1 cuillère à café de confiture ou de marmelade, un demi-simit ou une tranche de börek, légumes de saison.

Collation : 15h00 - 16h00 : Café, 1 fruit.

Soir : 18h00 - 19h00 : Viande, poulet ou poisson équivalent à 3 boulettes de viande, 8 cuillères à soupe de riz ou de pâtes, salade.

Source de l'actualité: İHA