Résultat surprenant : la sédentarité est équivalente au tabagisme

Le Dr Erkan Kaya, maître de conférences et spécialiste en médecine physique et réadaptation à l'hôpital municipal de Bursa, a souligné qu'avec le développement technologique, le taux d'activité physique de l'être humain a chuté à 28 % au cours du dernier siècle, tout en mettant en garde contre les troubles causés par la sédentarité.

Attirant l'attention sur le fait que l'inactivité nuit à la santé humaine plus qu'on ne le pense, le Dr Kaya a poursuivi :

« Le corps humain est composé de divers systèmes qui fonctionnent en collaboration. Il est très important que ces systèmes travaillent ensemble et de manière régulière. Le système musculo-squelettique est l'un des systèmes essentiels à la santé, au même titre que le système cardiovasculaire et le système respiratoire qui maintiennent les autres fonctions vitales. Par nature, le corps humain est programmé pour être en mouvement.

Par conséquent, depuis le début de l'histoire et jusqu'au siècle dernier, l'être humain a été constamment en mouvement pour se protéger, se nourrir et échapper à divers dangers. Les études montrent qu'au cours du dernier siècle, l'activité physique de l'être humain est passée de 98 % à 28 %. »

« NOUS DEVONS REVENIR À NOS RÉGLAGES D'USINE »

Le Dr Kaya a indiqué que la vie sédentaire invite de nombreuses maladies.

Soulignant que la mobilité diminue de jour en jour avec les avancées technologiques, le Dr Kaya a déclaré : « Pendant la pandémie, nous en sommes venus à effectuer même nos achats, considérés comme une activité de la vie quotidienne simple, sans sortir de chez nous. Nous devons revenir à nos réglages d'usine au plus vite. Les études montrent que la sédentarité constitue à elle seule un facteur de risque important pour l'insulinorésistance, le diabète, les maladies cardiovasculaires et même de nombreux types de cancer.

Selon une étude, rester inactif présente même le même facteur de risque qu'une personne qui fume toute la journée. »

« IL FAUT FAIRE AU MOINS 10 000 PAS PAR JOUR »

Le Dr Erkan Kaya a précisé qu'il est possible d'avoir un corps sain grâce à quelques exercices quotidiens appropriés.

Donnant des exemples de ces exercices, le Dr Kaya a noté ce qui suit :

« Faire de l'exercice 5 jours par semaine, au moins une demi-heure par jour, couvrira nos besoins quotidiens en activité physique. N'oublions pas que nous devons faire au moins 10 000 pas par jour. Nous pouvons choisir des disciplines sportives adaptées à nous-mêmes. Grâce à l'activité physique, la circulation sanguine augmente, notre rythme respiratoire s'accélère et, grâce aux hormones bénéfiques libérées par les vaisseaux, l'oxygénation et la nutrition des tissus atteignent un meilleur niveau.

Par conséquent, le métabolisme humain s'accélère. De cette manière, la combustion des graisses, qui permet de contrôler le poids, est également accélérée. La souplesse et l'endurance des muscles augmentent. Cela se reflète sur la solidité des os. En d'autres termes, le risque d'ostéoporose est également réduit. La peau devient plus éclatante et gagne un aspect plus jeune. »

Source de l'actualité: AA