Un expert met en garde : 'Pour protéger la santé oculaire, il faut régulièrement...'

Le Dr Burçin Bulur, du service d'ophtalmologie, a indiqué que la fatigue visuelle numérique se manifeste par des symptômes tels que la sécheresse oculaire, une vision floue, des maux de tête ainsi que des douleurs au cou et aux épaules.

Expliquant que la diminution de la fréquence du clignement des yeux lors de l'utilisation d'un écran provoque une sécheresse oculaire, le Dr Bulur a noté qu'une luminosité excessive de l'écran et les reflets peuvent entraîner une vision floue temporaire.

Le Dr Bulur a souligné qu'une mauvaise posture et le fait de regarder l'écran sous des angles inappropriés peuvent également accroître la fatigue du cou, des épaules et des yeux, provoquant ainsi des douleurs cervicales et scapulaires.

Précisant qu'une distance de travail trop courte sollicite les muscles oculaires et favorise la sécheresse oculaire, le Dr Bulur a affirmé que cette situation peut être évitée grâce à des ajustements ergonomiques et des exercices oculaires.

Le Dr Bulur a attiré l'attention sur l'importance d'ajuster la luminosité de l'écran en fonction de la lumière ambiante et de réduire les reflets à l'aide d'un filtre d'écran, soulignant qu'une position assise correcte permet également de prévenir les douleurs au cou et aux épaules.

Insistant sur l'utilisation de sources lumineuses indirectes et le respect de la « règle du 20-20-20 » pour préserver la santé oculaire, le Dr Bulur a fait les observations suivantes :

« Toutes les 20 minutes, il est nécessaire de reposer ses yeux en regardant un objet situé à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes. Pour les ajustements ergonomiques, l'écran doit être positionné au niveau des yeux, à une distance d'environ 50 à 70 cm. Une position assise correcte permet d'éviter les douleurs au cou et aux épaules. Il faut veiller à un éclairage adéquat, en s'assurant que la lumière ambiante ne soit pas plus vive que celle de l'écran, et l'utilisation de sources lumineuses indirectes est recommandée pour réduire l'éblouissement. »

Évoquant l'importance des contrôles médicaux réguliers pour protéger la santé oculaire, le Dr Bulur a déclaré : « Pour protéger la santé oculaire, il faut consulter régulièrement un ophtalmologue. Une hydratation suffisante est aussi importante pour la santé des yeux que pour la santé générale. Une alimentation saine, riche en acides gras oméga-3, en lutéine et en zéaxanthine, soutient la santé oculaire. Il est nécessaire de consommer du poisson, des légumes à feuilles vertes et des fruits colorés. »

Source de l'actualité: AA