Introduite par l'ancien ministre Albayrak : « L'heure d'été permanente doit être abandonnée »

Les problèmes engendrés par l'application de l'heure d'été permanente, mise en place sous l'ancien ministre de l'Énergie et des Ressources naturelles Berat Albayrak, continuent de se faire sentir.

Le professeur Doğan Kökdemir, dans une tribune publiée dans BirGün, a affirmé que l'heure d'été permanente devait être abandonnée et a déclaré ce qui suit :

ÉCLAIRAGE ARTIFICIEL

« Le concept de rythme circadien, qui est l'horloge naturelle de notre corps, est d'une importance capitale pour comprendre l'interaction entre notre santé et notre environnement. Ces rythmes, qui fonctionnent sur un cycle d'environ 24 heures, ne concernent pas seulement le sommeil ; ils influencent un large éventail de processus physiologiques, notamment la sécrétion hormonale, la température corporelle et même l'efficacité de notre système immunitaire. Dans la vie urbaine moderne, dominée par l'éclairage artificiel et les horaires irréguliers, nos rythmes circadiens peuvent facilement se désynchroniser, ce qui peut entraîner une série de problèmes de santé.

La lumière, et en particulier la lumière du soleil, est le principal signal externe qui aide à synchroniser ces rythmes. La lumière du petit matin envoie un signal de réveil à notre corps, augmentant la vigilance et réinitialisant notre horloge interne pour la journée. Cette synchronisation est cruciale pour maintenir un cycle veille-sommeil cohérent, essentiel à la santé. La perturbation de ces rythmes est liée à divers problèmes de santé tels que les troubles du sommeil, l'obésité, le diabète et la dépression.

LA LUMIÈRE NATURELLE EST VITALE

En substance, notre exposition à la lumière naturelle, surtout le matin, joue un rôle vital pour garantir le bon fonctionnement de notre horloge interne. Il ne s'agit pas seulement de dormir suffisamment ; il s'agit de veiller à ce que l'ensemble de notre système biologique fonctionne en harmonie avec le monde naturel.

RYTHME ÉVOLUTIF

À une époque dominée par la lumière artificielle, réorganiser nos horaires en fonction du lever du soleil est bien plus qu'une idée romantique ; c'est une nécessité sanitaire. Cette synchronisation a des effets profonds sur notre cycle veille-sommeil. Se réveiller avec le lever du soleil aide à réinitialiser nos horloges internes chaque matin, favorisant ainsi des habitudes de sommeil plus saines et permettant à notre corps de fonctionner de manière optimale. Cette harmonie améliore également notre agilité mentale et nous prépare aux exigences cognitives de la journée. En nous levant avec le soleil, nous retrouvons le rythme évolutif qui régit la vie humaine depuis des millénaires et que les modes de vie modernes perturbent de plus en plus.

« SE SENTIR SANS VALEUR ET COUPABLE »

Il est possible de considérer le soleil du matin comme un élixir naturel pour l'esprit et le corps. Bien sûr, nous ne parlons pas de créer un miracle, mais psychologiquement, il semble jouer un rôle non négligeable dans la lutte contre les problèmes émotionnels et l'amélioration de la santé psychologique globale. Par exemple, le trouble affectif saisonnier (TAS) est un type de dépression lié aux changements de saison. Il commence et se termine généralement à peu près à la même période chaque année. La plupart des personnes atteintes de TAS présentent des symptômes qui commencent à l'automne et se poursuivent jusqu'aux mois d'hiver, épuisant leur énergie et les rendant moroses. Plus rarement, le TAS peut provoquer une dépression au printemps ou au début de l'été (lors du changement de saison). Les symptômes du TAS peuvent inclure : se sentir déprimé la majeure partie de la journée presque tous les jours, perdre tout intérêt pour des activités que vous aimiez autrefois, avoir peu d'énergie, avoir des problèmes de sommeil, subir des changements d'appétit ou de poids, se sentir léthargique ou agité, avoir des difficultés à se concentrer, se sentir désespéré, sans valeur ou coupable, ou avoir fréquemment des pensées de mort ou de suicide.

« UNE PRATIQUE CONTROVERSÉE »

Bien que la cause exacte du TAS soit inconnue, on pense qu'elle est liée à la diminution de la lumière du soleil pendant les mois d'automne et d'hiver ; cela peut perturber votre rythme circadien et entraîner une baisse de la sérotonine, un produit chimique cérébral qui affecte notre état psychologique. De plus, le changement de saison peut perturber l'équilibre des niveaux de mélatonine, qui jouent un rôle dans les habitudes de sommeil et l'humeur. Il a été démontré que l'exposition à la lumière naturelle du matin réduit considérablement les symptômes de dépression, en particulier dans le TAS. Elle peut également contribuer à une journée plus productive et satisfaisante en améliorant les fonctions cognitives telles que la mémoire, l'attention et le temps de réaction. Les bienfaits physiques sont tout aussi impressionnants. En plus d'aider à la synthèse de la vitamine D, la lumière du soleil du matin aide à réguler notre horloge biologique, influençant des processus critiques tels que le métabolisme, la sécrétion hormonale et même la réponse immunitaire. Cet effet holistique souligne pourquoi l'alignement de nos activités sur les cycles de lumière naturelle n'est pas seulement bénéfique, mais nécessaire à notre bien-être.

« LES AVANTAGES SOCIAUX SONT IMPORTANTS »

L'heure d'été (Daylight Saving Time), rendue permanente en Turquie, bien qu'initialement mise en œuvre dans le but de réaliser des économies d'énergie, est devenue aujourd'hui un sujet de débat intense en raison de ses effets sur la santé. Les critiques soulignent que les changements d'heure perturbent notre rythme circadien naturel, entraînant des troubles du sommeil et une diminution de la précieuse lumière du soleil matinale. Ces changements peuvent avoir des effets considérables qui altèrent l'état psychologique, les capacités cognitives, la santé métabolique et la satisfaction de vivre en général. Les avantages sociaux de l'alignement des heures de réveil sur la lumière naturelle du jour sont importants. Une plus grande exposition à la lumière du soleil le matin pourrait entraîner une augmentation de la productivité au travail. Au niveau environnemental, cet alignement pourrait également réduire la dépendance à l'éclairage artificiel, conduisant à des économies d'énergie et à une réduction des émissions de carbone.

PROPOSITION DE FIN

Intégrer davantage de lumière naturelle dans nos routines quotidiennes est un objectif réalisable aux avantages immenses. Pour les individus, cela peut signifier des ajustements de mode de vie simples, comme se lever plus tôt pour profiter du soleil du matin ou intégrer des activités de plein air dans leurs routines matinales. À l'intérieur des maisons et des lieux de travail, maximiser l'exposition à la lumière naturelle grâce à un placement stratégique des fenêtres et des miroirs peut influencer considérablement notre apport quotidien en lumière. Les écoles et les entreprises peuvent également jouer un rôle en adaptant leurs horaires pour qu'ils soient plus conformes aux heures de clarté ; cela peut améliorer la concentration et la productivité des élèves et des employés. Ces changements, bien qu'apparemment mineurs, peuvent avoir un impact significatif sur la santé publique en réduisant la prévalence des troubles du sommeil et en améliorant la qualité de vie globale.

Pour obtenir tous ces effets bénéfiques, la première chose à faire serait de mettre fin à l'application de l'heure d'été permanente.

Source de l'actualité: 12punto