Alerte aux fortes chaleurs du ministère : ne sortez pas à ces heures-là
Le ministère de la Santé a émis une mise en garde contre les risques que les chaleurs estivales torrides peuvent faire peser sur la santé, appelant les citoyens, et en particulier les groupes à risque, à la vigilance.
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Avec l'arrivée de la saison estivale et la hausse progressive des températures, le ministère de la Santé a publié une note d'information contenant des avertissements importants à l'attention des citoyens.
Dans ce communiqué, il est souligné que la consommation d'eau revêt une importance capitale, en particulier lors des journées où la température et l'humidité augmentent simultanément, et les déclarations suivantes ont été faites :
« Les températures croissantes et les taux d'humidité élevés durant les mois d'été peuvent entraîner de graves problèmes de santé, notamment pour les personnes âgées, les femmes enceintes, les enfants et les personnes souffrant de maladies chroniques. Pour cette raison, il est vital que les personnes appartenant aux groupes à risque soient particulièrement vigilantes face aux chaleurs extrêmes. Il est possible de réduire considérablement les risques grâce à des mesures simples telles que la prévention de la déshydratation, la protection contre le soleil, une alimentation équilibrée et le maintien dans des environnements frais. »
Dans son communiqué, le ministère a rappelé que les coups de chaleur sont fréquents en été, précisant que la chaleur extrême et l'humidité élevée provoquent une perte d'eau et de minéraux dans le corps, ce qui peut perturber l'équilibre thermique et causer de graves problèmes de santé.
Il a été souligné qu'en cas d'apparition de symptômes tels qu'une forte fièvre, des maux de tête, des nausées, une confusion mentale, des étourdissements ou un essoufflement, les personnes doivent être immédiatement placées dans un environnement frais, puis transportées vers l'établissement de santé le plus proche.
« LA CONSOMMATION DE THÉ, DE CAFÉ ET DE BOISSONS GAZEUSES DOIT ÊTRE LIMITÉE »
Le communiqué attire l'attention sur le fait que le corps perd une quantité importante d'eau et de minéraux par la transpiration lors des fortes chaleurs, ce qui peut mener à des situations à risque telles que la fatigue ou les évanouissements. Par conséquent, il est recommandé de boire au moins 2,5 à 3 litres d'eau par jour. De plus, il est conseillé de limiter la consommation de boissons pouvant accroître la déshydratation, telles que le thé, le café et les boissons gazeuses, et de privilégier plutôt des boissons comme l'eau minérale et l'ayran.
« IL NE FAUT PAS SORTIR ENTRE 11H00 ET 16H00 »
Des avertissements ont également été émis concernant les heures où l'effet du soleil est le plus intense. Il est précisé qu'il ne faut pas sortir, en particulier entre 11h00 et 16h00, et il est rappelé que si une sortie est indispensable durant ces heures, des mesures de protection contre le soleil doivent être prises.
Le port de chapeaux à larges bords, de lunettes de soleil avec filtre UV et l'utilisation de crème solaire sont recommandés, tout comme le choix de vêtements amples, en coton et de couleur claire. Il est également souligné que la température ambiante doit être maintenue entre 24 et 27 degrés, et qu'il est utile d'aérer les maisons et les lieux de travail le matin et le soir.
« LES REPAS DOIVENT ÊTRE CONSOMMÉS EN PETITES PORTIONS ET À INTERVALLES FRÉQUENTS »
Il a été indiqué qu'une adaptation de l'alimentation aux chaleurs estivales est nécessaire. Le communiqué souligne que le système digestif fonctionne plus lentement durant cette période, qu'il faut éviter les aliments lourds et gras, et qu'il est préférable de privilégier la consommation de fruits et légumes frais.
Il est recommandé de manger en petites portions et à intervalles fréquents, et de consommer des aliments à haute teneur en eau, comme la pastèque et le melon.
« LES ACTIVITÉS PHYSIQUES INTENSES DOIVENT ÊTRE ÉVITÉES »
En soulignant que les exercices intenses par temps chaud peuvent affecter négativement la santé cardiaque, il a été insisté sur le fait que les activités sportives doivent être pratiquées tôt le matin ou à la fraîcheur du soir. Il a également été rappelé qu'il est nécessaire de boire une quantité suffisante d'eau avant, pendant et après l'exercice.