Comment faire une pause en toute sécurité loin des écrans ? Quel est le meilleur moment pour une cure de désintoxication numérique ?

LA CURE DE DÉSINTOXICATION NUMÉRIQUE AIDE À AMÉLIORER VOTRE BIEN-ÊTRE GÉNÉRAL

Les résultats d'une étude portant sur 10 recherches menées entre 2013 et 2023 montrent que la cure de désintoxication numérique contribue à améliorer la qualité du sommeil, la satisfaction de vie et le bien-être général. Elle réduit également l'anxiété, le stress, la dépression et la dépendance au téléphone. De plus, des pauses numériques régulières peuvent restaurer la capacité du cerveau à se concentrer sur de longues périodes et à traiter les informations en profondeur.

L'ÉTÉ EST LE MOMENT LE PLUS EFFICACE POUR UNE CURE DE DÉSINTOXICATION NUMÉRIQUE

L'été est une période idéale pour une cure de désintoxication numérique. En effet, la saison encourage naturellement les activités de plein air, les voyages et les interactions sociales, facilitant ainsi l'éloignement des écrans. C'est également une période où beaucoup de gens partent en vacances ou ralentissent leur rythme, ce qui offre une chance de se réinitialiser mentalement et de réduire la fatigue causée par une interaction numérique constante.

DES ÉTAPES POUR RENDRE VOTRE CURE DE DÉSINTOXICATION NUMÉRIQUE SÉCURISÉE SUR LE PLAN CYBERNÉTIQUE

RECOMMANDATIONS POUR LES COMPTES, LES DONNÉES ET LES ACTIFS FINANCIERS

Effectuez des sauvegardes. Il est recommandé de créer des sauvegardes à jour des fichiers importants stockés localement et en ligne, et d'en conserver plusieurs copies. N'oubliez pas de sauvegarder votre smartphone et les autres appareils que vous emportez avec vous.

AUTHENTIFICATION À DEUX FACTEURS

Activez l'authentification à deux facteurs (2FA) partout où cela est possible, afin qu'un code à usage unique soit requis pour vous connecter. N'oubliez pas que les codes envoyés par SMS ne sont pas sécurisés. Par conséquent, pour les comptes critiques (banques, e-mails, réseaux sociaux, comptes d'écosystèmes comme Google et Apple), passez à une application d'authentification chaque fois que possible. Un gestionnaire de mots de passe peut vous aider dans cette démarche.

MOTS DE PASSE FORTS

Renforcez vos mots de passe. Examinez vos comptes critiques tels que les services bancaires en ligne, les portails de services gouvernementaux et les portefeuilles de cryptomonnaies. Remplacez les mots de passe faibles par des mots de passe uniques et robustes. Kaspersky Password Manager peut générer et mémoriser des mots de passe pour vous.

CONTRÔLE DES ABONNEMENTS

Passez en revue vos abonnements. Dressez une liste des abonnements à suspendre ou à annuler complètement pendant votre absence. À l'inverse, assurez-vous que les services nécessitant des paiements continus sont liés à un compte disposant de fonds suffisants pour les couvrir pendant votre cure. Vérifiez également combien de temps vos données sont conservées après la suspension d'un abonnement et quand elles peuvent être supprimées.

PLANIFICATION DE VOYAGE

Informez votre banque de votre projet de voyage. Cela peut être nécessaire pour éviter qu'ils ne bloquent votre carte en raison d'une "transaction suspecte" à l'étranger. Selon votre banque, cette opération peut être effectuée via le chat de l'application, une ligne d'assistance ou en personne.

RECOMMANDATIONS POUR LES APPAREILS ET LES CONNEXIONS

Installez les mises à jour de sécurité. Mettez à jour les systèmes d'exploitation, les applications et les micrologiciels de tous vos appareils vers les dernières versions. Les correctifs corrigent les vulnérabilités connues et réduisent la probabilité d'attaques cybernétiques réussies.

PROTECTION DES APPAREILS

Protégez vos appareils. Assurez-vous que votre ordinateur, votre tablette et votre smartphone sont protégés par un logiciel de sécurité fiable. Activez le chiffrement du disque et définissez un mot de passe fort pour déverrouiller votre appareil.

PROTECTION CONTRE LE SWAP SIM

Protégez vos cartes SIM contre les tentatives de swap. Votre numéro de téléphone mobile permet d'accéder à de nombreux services. Il peut être utilisé pour accéder aux réseaux sociaux, aux services bancaires, aux services publics et, surtout, aux comptes d'écosystèmes qui stockent des données personnelles importantes telles que votre calendrier, vos documents cloud et les données de cartes de paiement enregistrées dans votre navigateur. Les criminels peuvent tenter d'obtenir une copie de votre carte SIM dans un magasin de téléphonie mobile pour contourner la vérification par SMS ou par appel. Bien sûr, cela peut arriver à tout moment, mais si vous êtes loin de toute intervention, vous pourriez ne pas être en mesure de réagir assez rapidement. Certains opérateurs mobiles permettent de définir un mot de passe pour refuser toute demande de réémission de carte SIM. Certains fournisseurs vous permettent d'empêcher toute prestation de service à distance, même en cas de présentation d'une procuration réelle ou falsifiée, et d'interdire à quiconque de modifier votre carte SIM. Vérifiez les options proposées par votre fournisseur et assurez-vous d'être protégé contre le SIM swap.