La dépendance à la technologie peut causer divers troubles oculaires
Les téléphones, ordinateurs et tablettes, qui font désormais partie intégrante de notre vie, peuvent entraîner de nombreux problèmes de santé en cas d'utilisation prolongée en raison de la lumière bleue émise par leurs écrans.
12punto
L'écran que nous regardons a une structure essentiellement plate. Cependant, les formes, les vidéos et les jeux qui apparaissent à l'écran sont conçus pour être en 3 dimensions. Voir des formes ayant de la profondeur sur une surface plane affecte également considérablement notre perception de la 3D.
Regarder un écran de manière fixe pendant une longue période, en plus de réduire nos sensations et nos réactions, rend également plus difficile la distinction entre la distance et la proximité.
LES DANGERS D'UNE EXPOSITION PROLONGÉE AUX ÉCRANS
La sécheresse oculaire fait partie des troubles fréquents, car notre réflexe de clignement des yeux diminue lorsque nous regardons des écrans. Cette sécheresse oculaire empêche nos yeux de se nettoyer, de se régénérer et de s'hydrater correctement.
L'écran que nous regardons a une structure essentiellement plate. Cependant, les formes, les vidéos et les jeux qui apparaissent à l'écran sont conçus pour être en 3 dimensions. Voir des formes ayant de la profondeur sur une surface plane affecte également considérablement notre perception de la 3D.
Regarder un écran de manière fixe pendant une longue période, en plus de réduire nos sensations et nos réactions, rend également plus difficile la distinction entre la distance et la proximité.
QUE FAIRE POUR PRÉVENIR CES DOMMAGES ?
N'oubliez pas de cligner des yeux
Alors que nous clignons normalement des yeux environ 15 fois par minute, ce nombre tombe à 5-7 fois par minute lors de l'utilisation d'ordinateurs et d'autres appareils à écran numérique. Vos yeux assurent l'hydratation dont ils ont besoin par le clignement. Par conséquent, faites un effort conscient pour cligner des yeux aussi souvent que possible. Vous pouvez même placer de petites notes dans votre environnement immédiat pour vous rappeler de cligner des yeux.
Hydratez vos yeux
Lorsque vous ressentez une sensation de sécheresse, vous pouvez utiliser des larmes artificielles pour rafraîchir vos yeux. Si vous vous trouvez constamment dans une pièce sèche et chaude, il peut également être judicieux d'humidifier l'air.
Suivez la règle du « 20-20-20 »
Faites des pauses régulières en appliquant la règle du « 20-20-20 ». Toutes les 20 minutes, fixez un objet situé à au moins 6 mètres (20 pieds) pendant au moins 20 secondes. Si l'on considère que les cours en ligne durent en moyenne 30 minutes, cette pratique sera également bénéfique pour votre enfant.
Utilisez des lunettes pour ordinateur
Si vous avez des difficultés à voir de près et que vous passez des heures devant un ordinateur, vous pouvez réduire votre fatigue visuelle en utilisant des lunettes adaptées à votre distance de travail. Vous pouvez mesurer votre distance de visionnage de l'écran à l'avance et en informer votre ophtalmologue. L'idéal est d'environ 50 à 60 cm.
Ajustez la luminosité et le contraste de votre écran
Si votre écran est plus lumineux que votre environnement, vos yeux devront travailler davantage pour s'adapter à une lumière différente et se fatigueront plus rapidement. Ajustez la luminosité de votre écran pour qu'elle corresponde au niveau de lumière ambiante. Essayez également d'augmenter le contraste de votre écran pour réduire la fatigue visuelle.
Consultez un médecin
Si vos yeux sont rouges, sensibles à la lumière, douloureux, larmoyants ou si votre vision est floue, consultez impérativement votre ophtalmologue. Lorsque vous regardez un écran pendant des heures, vous êtes exposé à la lumière bleue émise par cet appareil. Bien qu'il n'existe aucune preuve scientifique que cette lumière bleue provenant des appareils numériques endommage vos yeux, des lunettes avec filtre anti-lumière bleue peuvent atténuer ces désagréments.
La lumière bleue affecte le rythme circadien du corps, c'est-à-dire le cycle naturel d'éveil et de sommeil. La lumière bleue à laquelle nous sommes exposés pendant la journée nous réveille et nous stimule. Par conséquent, être exposé à la lumière bleue en restant concentré sur votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur tard dans la nuit peut également rendre l'endormissement plus difficile. Si vous avez des problèmes de sommeil, il serait utile de vous éloigner des écrans deux ou trois heures avant de vous coucher. Notons qu'aujourd'hui, de nombreux appareils disposent de paramètres nocturnes qui minimisent l'exposition à la lumière bleue le soir. Vous pouvez également configurer vos écrans numériques de cette manière.