Le moyen le plus relaxant de se protéger des maladies cardiaques : 1 heure par jour suffit !

Imaginez-vous en train de rentrer chez vous après une journée intense et de vous retrouver dans un bain moussant chaud ? Dans ce cas, non seulement vous vous êtes fait plaisir, mais vous avez également amélioré votre santé sans vous en rendre compte. Comment est-ce possible ?

Une étude récente suggère qu'une heure de détente dans une baignoire réduit la tension artérielle et les niveaux d'insuline chez les personnes atteintes de diabète de type 2, une pathologie qui touche plus de quatre millions de personnes et augmente le risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque.

L'étude a porté sur 14 patients qui se sont immergés dans une eau à 40°C pendant une heure, huit à dix fois sur une période de deux semaines. Une autre étude menée l'année dernière par l'Université de Coventry a affirmé que prendre un bain chaud pouvait être aussi bénéfique qu'une demi-heure de course à pied.

RÉDUIT ÉGALEMENT LE STRESS

Il a été observé qu'une séance de 30 minutes multiplie par quatre la circulation sanguine vers les jambes et réduit les niveaux de tension artérielle et d'hormones de stress.

Les experts suggèrent que cette technique pourrait aider les personnes moins mobiles ou incapables de faire de l'exercice à en retirer certains bénéfices.

Le Dr Tom Cullen, qui a dirigé l'étude de Coventry, a déclaré : « Se détendre régulièrement dans un bain chaud offre un excellent moyen de mettre en place un changement de mode de vie qui apporte de nombreux bienfaits pour la santé, mais surtout, que les gens aiment pratiquer. »

ALLÈGE LA CHARGE DU CŒUR

Des scientifiques de l'Université de Portsmouth ont déclaré qu'une légère augmentation de la température corporelle pouvait réduire l'effort que le cœur doit fournir. Et la baisse de la demande énergétique pour maintenir le sang au chaud signifie qu'il est nécessaire de brûler moins de calories.

Selon l'auteur de l'étude, le Dr Thomas James, « Cette routine signifie que le cœur n'a pas besoin de travailler trop dur pour fournir suffisamment d'oxygène au corps.

Lorsque le cœur pompe moins de sang dans le corps, cela réduit également la pression à l'intérieur de nos vaisseaux sanguins. Il s'agit d'une possibilité passionnante pour la gestion du diabète de type 2 par la thérapie thermique. »

Nous espérons que ces résultats permettront un meilleur bien-être, un meilleur contrôle de la glycémie et une meilleure santé cardiaque pour les personnes atteintes de la maladie. L'exposition à des températures élevées a permis au corps de mieux fonctionner, non seulement pendant le bain chaud, mais aussi dans les jours suivant l'immersion. »

Rester une heure par jour dans un bain chaud présente plusieurs avantages cardiovasculaires, notamment :

AMÉLIORATION DE LA CIRCULATION SANGUINE

Les températures élevées dans le bain chaud provoquent la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut améliorer la circulation sanguine.

TENSION ARTÉRIELLE PLUS BASSE

La pression de l'eau sur votre corps augmente la charge de travail du cœur, ce qui peut accroître le volume de sang pompé par votre cœur. Cela peut faire baisser votre tension artérielle.

RÉDUCTION DU RISQUE DE CRISE CARDIAQUE

Une étude menée en 2020 a révélé que les participants qui prenaient régulièrement des bains très chauds présentaient un risque plus faible de maladies cardiovasculaires.

CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN

Cependant, vous devez consulter votre médecin avant d'utiliser un bain chaud dans le cadre de votre routine de vie saine, surtout si vous avez des antécédents de problèmes cardiaques.