Qu'est-ce que le biohacking ? Le contrôle de notre corps est entre nos mains

Qu'est-ce que le biohacking ?

Le biohacking, dans sa définition la plus simple, consiste à créer notre propre biologie nous-mêmes. Le bio hack est pratiquement défini comme une « biologie du faire-soi-même ». Pirater biologiquement notre corps et notre esprit peut aider à guérir de nombreuses maladies et à les prévenir.

L'objectif principal du biohacking est de bien connaître et analyser notre propre corps afin d'apporter des interventions positives au fonctionnement de nos systèmes, particulièrement ceux affectés négativement par les conditions environnementales. De cette manière, il devient également possible de pratiquer le « body hacking ».

Nous avons bien plus d'influence que nous ne le pensons sur une vie longue et saine. Grâce à de petits changements dans notre mode de vie, tels que l'alimentation, la gestion du stress, l'exercice et le sommeil, nous pouvons devenir des participants actifs de notre propre processus de vieillissement.

Pour de nombreux « biohackers », cette intervention implique des changements de mode de vie qui vous permettent d'apporter de petites améliorations à votre santé et à votre quotidien.

Le « Biohacking »

Dave Asprey, investisseur de la Silicon Valley et entrepreneur technologique, définit le concept de « biohacking » comme l'art et la science de modifier tout ce qui touche votre corps, de l'intérieur ou de l'extérieur, et tout ce qui entoure votre environnement, afin de mieux contrôler votre biologie, votre vie et votre corps.

MÉTHODES DE BIOHACKING QUE VOUS POUVEZ APPLIQUER VOUS-MÊME

Cryothérapie (thérapie par le froid)

La cryothérapie, ou thérapie par le froid, est une méthode de biohacking connue sous le nom d'exposition du corps au froid. De nombreux athlètes, d'Usain Bolt à Floyd Mayweather, utilisent le froid pour améliorer leurs performances. Il suffit de s'exposer au froid pendant 3 minutes pour bénéficier de la thérapie par le froid, qui renforce l'immunité, réduit le stress et augmente la production d'endorphines, connues comme l'hormone du bonheur. Pour appliquer cette méthode :

Exercices isométriques

En « piratant » votre corps, il est possible d'augmenter votre force, votre puissance et de renforcer vos muscles. Vous pouvez accroître votre résistance corporelle grâce aux exercices isométriques, un type d'exercice statique où seules des contractions musculaires se produisent sans mouvement articulaire observable. Voici quelques exemples d'exercices isométriques :

Planche, planche latérale, posture du pont, squat, poussée contre un mur sont des exercices dont vous pouvez tirer profit.

Thérapie par la lumière rouge

Notre corps et notre cerveau ont besoin de lumière pour fonctionner de manière optimale. Les rayons du soleil ne nous apportent pas seulement de la vitamine D, ils procurent également une série de bienfaits physiologiques et émotionnels. D'autre part, l'exposition à des longueurs d'onde de lumière rouge ou infrarouge, notamment entre 600 et 900 nanomètres (nm), est une pratique de biohacking efficace qui accélère le métabolisme. Il a également été démontré que la lumière rouge réduit les douleurs et les inflammations.

Jeûne intermittent

Devenu une approche nutritionnelle et un programme de régime très répandu ces dernières années, le jeûne intermittent est également un outil de biohacking efficace. La raison en est que le jeûne intermittent aide le corps à optimiser son apport nutritionnel. Fondé sur le fait de rester à jeun pendant certaines plages horaires et de se concentrer sur l'apport alimentaire uniquement pendant ce qu'on appelle la « fenêtre de repas », ce mode d'alimentation réduit le cholestérol, équilibre la glycémie et diminue la résistance à l'insuline. Fondamentalement, il soutient la guérison holistique du corps.

Alimentation correcte et compléments

Dans le tumulte de la vie quotidienne, nous oublions souvent de prendre toutes les vitamines ou minéraux dont nous avons besoin ; c'est pourquoi nous pouvons être confrontés à divers problèmes pouvant menacer notre santé, au premier rang desquels le stress oxydatif, qui nuit à toutes nos fonctions métaboliques. Pour lutter contre le stress oxydatif, qui prépare le terrain à de nombreuses maladies, et pour garantir que tous les systèmes de notre corps fonctionnent de la manière la plus efficace possible, nous pouvons « pirater » biologiquement notre corps en ajoutant à notre alimentation des aliments et des compléments aux propriétés antioxydantes.

Glycémie équilibrée

Pour que tous les systèmes fonctionnent efficacement, la glycémie doit être équilibrée. Voici une recette de cure composée de divers compléments, recommandée à consommer environ 30 minutes avant un repas riche en glucides :

100-300 mg d'acide alpha-lipoïque

50-100 mg de chrome

500-1000 mg de berbérine

200-400 mg d'EGCG (extrait de thé vert)

50 mg de resvératrol

100 mg de malate de magnésium

Battements binauraux

Il est évident que la musique a un effet incroyable sur le cerveau. L'utilisation des sons est l'un des moyens les plus efficaces pour modifier, renforcer et guérir les ondes cérébrales. Les battements binauraux, une méthode consistant à stimuler le cerveau en dirigeant deux tonalités sonores de fréquences différentes séparément vers l'oreille droite et l'oreille gauche, constituent une pratique de biohacking efficace. Vous pouvez écouter ces rythmes pour vous synchroniser avec vos ondes cérébrales et passer à un état méditatif et plus détendu. Il est également reconnu que les battements binauraux réduisent la douleur, l'anxiété et le stress. Vous pouvez trouver des contenus compilant des battements binauraux sur diverses plateformes musicales et comptes de réseaux sociaux, et les écouter dès que vous en avez l'occasion.

Méditation

Une autre méthode de biohacking mental est la méditation. En plus de soutenir la santé mentale, la méditation réduit le stress, renforce l'immunité et améliore la santé cérébrale, tout en aidant à se sentir plus paisible et calme. Elle permet également au cerveau de rester jeune en renforçant la mémoire et en améliorant la concentration. Vous pouvez pratiquer chaque jour, pendant au moins 5 minutes, une technique de méditation qui vous fait du bien et que vous appréciez :

Exercices de respiration

Pratiques de pleine conscience (mindfulness)

Méditation des chakras

Vous pouvez bénéficier de différentes techniques comme la méditation yoga.

N'oubliez pas de consulter un médecin compétent pour tout diagnostic et traitement.