2 200 pas pour rester en vie

Une étude publiée par la revue médicale British Journal of Sports Medicine en Angleterre a mis en lumière une fois de plus l'importance de la marche pour une vie saine. Dans le cadre de ces travaux menés par des universitaires de l'Université de Sydney, les données de plus de 70 000 personnes âgées d'environ 61 ans ont été analysées. 

Selon l'étude, chaque pas supplémentaire effectué au-delà de 2 200 pas par jour réduit le risque de décès prématuré. Même si le reste de la journée est passé de manière sédentaire, marcher jusqu'à 10 000 pas par jour aide également à réduire le risque de maladies cardiaques.

Les participants à l'étude ont porté un appareil de mesure pendant 7 jours afin de déterminer leur niveau d'activité physique. Après un suivi de 7 ans effectué par les experts, 1 633 participants sont décédés, tandis que 6 190 personnes ont souffert de maladies cardiovasculaires telles qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral (AVC).

Les chercheurs ont conclu que faire entre 9 000 et 10 500 pas par jour réduit le risque de décès prématuré de 39 % et le risque de crise cardiaque ou d'AVC d'un cinquième. Les personnes chez qui le risque d'AVC et de crise cardiaque était le plus faible faisaient partie du groupe effectuant environ 9 700 pas par jour.

150 MINUTES D'EXERCICE PAR SEMAINE

Julie Ward, infirmière à la British Heart Foundation, a déclaré : « Nous savons qu'une activité physique quotidienne est nécessaire pour mener une vie saine et aider à réduire le risque de maladies cardiaques et d'AVC. Ces nouvelles études prometteuses nous montrent que chaque pas effectué vers l'objectif de 10 000 pas par jour est important pour réduire le risque de décès prématuré et de maladie cardiaque. »

Précisant qu'il est nécessaire de pratiquer 150 minutes d'exercice modéré par semaine pour la santé cardiaque et la circulation sanguine, Mme Ward a ajouté : « Il peut s'agir de n'importe quelle activité adaptée à votre mode de vie, comme des pauses marche régulières qui vous éloignent de votre écran d'ordinateur, aller à la salle de sport, participer à des cours de fitness ou descendre du bus un arrêt plus tôt pour faire plus de pas. »