Comment préserver sa santé mentale ? Voici la réponse...
Depuis 1992, l'OMS a désigné le 10 octobre comme la Journée mondiale de la santé mentale. Alors, que pouvons-nous faire pour protéger notre santé mentale ? Voici, point par point, les moyens de préserver son équilibre psychique...
12punto
« Santé mentale » est un terme qui décrit l'état de bien-être global d'une personne. Avoir une bonne santé mentale ne signifie pas seulement ne pas souffrir de troubles psychiques ou ne pas avoir de maladies mentales ; cela est également lié à une bonne santé physique.
Elle est liée aux bonnes relations que nous entretenons avec nous-mêmes, notre famille et notre entourage, ainsi qu'à notre capacité à faire face aux problèmes quotidiens de la vie. Elle est également liée à notre aptitude à utiliser nos connaissances et nos compétences, et au fait de se sentir à l'aise et en paix.
LES MOYENS DE PRÉSERVER SA SANTÉ MENTALE POINT PAR POINT
1) L'un des points les plus importants pour préserver sa santé mentale consiste à avoir des attentes réalistes. Sur le chemin de la vie, l'harmonie entre les attentes et ce qui arrive réellement permet aux gens de se sentir bien. Car des attentes excessives augmentent le risque de déception.
2) Tout le monde a déjà entendu parler du concept de pensée positive. L'essence de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) repose sur la théorie selon laquelle les pensées influencent les émotions. Les pensées positives stimulent les émotions positives et permettent aux gens de se sentir bien. La capacité à penser positivement est importante à cet égard.
3) « Vous n'êtes pas des arbres, si vous n'êtes pas satisfait, changez de place. » Se plaindre constamment empêche non seulement de penser positivement, mais diminue également la motivation. S'il n'est pas possible de changer de situation face à un contexte déplaisant, il faut changer de perspective. Peut-être est-il nécessaire d'approfondir le sens que l'on donne à la situation.
4) Créer un mode de vie adapté à ses traits de personnalité influence positivement la santé mentale.
5) Si une personne travaille dans un espace clos, cela ne contribuera pas positivement à sa santé mentale. À cet égard, l'importance du choix de carrière devient évidente. Je suggère à ceux qui pensent avoir choisi le mauvais métier ou le mauvais emploi, et qui ne sont pas satisfaits de leur situation actuelle, de relire le 3ème point.
6) En communiquant avec de nombreuses personnes ayant des traits de personnalité différents, il est bénéfique de privilégier les échanges avec des individus ayant une structure positive et une pensée optimiste pour se sentir mieux. Il peut être nécessaire de s'éloigner autant que possible de ceux qui se concentrent sur les aspects négatifs des événements et qui se plaignent constamment. Si ces traits se retrouvent chez un conjoint, une mère, un frère ou un collègue, augmenter son niveau de conscience émotionnelle permet à l'individu de ne pas tomber sous leur influence.
7) En partant du principe que « l'erreur est humaine », avoir la capacité d'admettre une erreur commise sans chercher d'excuses est une vertu importante. L'effort que vous déployez pour corriger ces erreurs sera une source de fierté personnelle.
8) Au début de cet article, j'ai mentionné le rythme rapide de la vie. Il serait judicieux de ralentir un peu dans cette course. Posez-vous la question suivante : quand avez-vous été seul avec vous-même, sans essayer de terminer un travail, sans aucune interrogation en tête ? Si vous ne vous souvenez pas de la réponse, créez dès que possible une situation qui vous permettra de répondre à cette question. Soyez seul avec vous-même.
9) Ne négligez pas non plus de passer du temps avec vos proches. Accordez-leur l'attention qu'ils méritent.
10) Valorisez-vous. Croyez que tout ce que vous faites est un travail précieux. Ne vous comparez pas à ce que font les autres. N'oubliez pas que les gens que vous voyez ont un parcours de vie différent. Que votre seul critère de comparaison soit votre propre développement.