Conseils nutritionnels pour les candidats au LGS et au YKS

Le compte à rebours a commencé pour le Système de transition vers les lycées (LGS) et l'Examen des établissements d'enseignement supérieur (YKS). La diététicienne Nevin Bilici a formulé des recommandations nutritionnelles pour les candidats qui passeront le LGS ce week-end et le YKS le week-end prochain.

Soulignant l'importance d'une alimentation adaptée pour réduire les effets du stress lié aux examens et pour obtenir les meilleures performances le jour J, Mme Bilici a prodigué les conseils suivants aux étudiants :

« La veille de l'examen, ne consommez aucun aliment que vous n'avez pas l'habitude de manger. Cela pourrait provoquer des réactions allergiques ou des troubles tels que la diarrhée. Le thé et le café consommés la veille au soir peuvent vous empêcher de dormir ou rendre votre sommeil difficile. Au lieu de consommer du thé ou du café, privilégiez une bonne nuit de sommeil et optez pour des tisanes comme la mélisse ou la camomille pour vous détendre », a-t-elle déclaré.

ELLE A ÉNUMÉRÉ LES ALIMENTS À ÉVITER

Insistant sur l'importance d'un petit-déjeuner équilibré le matin de l'examen, la diététicienne Nevin Bilici a ajouté : « Le matin de l'examen, veillez à prendre un petit-déjeuner équilibré qui vous permettra de tenir. En plus des œufs et du fromage, consommez des graisses saines comme des noix, des noisettes ou des olives. Privilégiez le pain complet. Ajoutez à votre assiette des tomates, des concombres et des poivrons, riches en vitamine C. Accompagnez le tout d'un verre de lait, mais seulement si vous avez l'habitude d'en boire. Le matin de l'examen, évitez les aliments contenant des sucres simples comme la confiture, le miel ou la pâte à tartiner chocolatée, qui provoquent des fluctuations soudaines de la glycémie. Évitez les aliments gras et salés comme les fritures, le sucuk ou le pastırma, qui donnent excessivement soif pendant l'examen. La consommation d'eau doit également être suffisante ».