Dire « oui » à chaque demande peut mener à l'épuisement : l'avertissement d'une experte sur l'importance de poser des limites saines
La psychologue clinicienne spécialisée Jülide Unutmaz a souligné que la recherche constante d'approbation et l'incapacité à dire « non » peuvent entraîner de l'anxiété, une accumulation de colère et un épuisement.
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Répondre positivement aux demandes des autres et chercher à satisfaire son entourage peut être perçu comme une composante naturelle des relations quotidiennes. Cependant, lorsqu'une personne ne parvient pas à dire « non » alors qu'elle le souhaite et qu'elle relègue constamment ses propres besoins au second plan pour être acceptée, cela peut se transformer en un schéma comportemental qui alourdit le fardeau psychologique avec le temps.
La psychologue clinicienne spécialisée Jülide Unutmaz, de l'hôpital Anadolu Sağlık Merkezi, a précisé que cette situation est définie comme le « People Pleasing » (le besoin de plaire), ajoutant que la personne peut avoir du mal à identifier ses propres besoins et ses limites.
Selon Jülide Unutmaz, la peur du rejet, le désir d'éviter les conflits, le sentiment de culpabilité et le besoin d'approbation figurent parmi les principales raisons qui rendent difficile le fait de dire « non ». À la base de ce comportement peuvent se trouver des expériences d'amour conditionnel, des attitudes parentales excessivement critiques et le sentiment d'être obligé de se conformer pour être accepté.
Soulignant que la recherche constante d'approbation peut rendre l'estime de soi d'une personne dépendante de la validation extérieure, Jülide Unutmaz a attiré l'attention sur le fait qu'à long terme, cela peut mener à l'épuisement, à l'anxiété, à une accumulation de colère, à une fatigue émotionnelle et à des symptômes dépressifs.
Dire « non » n'est pas de l'égoïsme
Indiquant que pour poser des limites saines, une personne doit d'abord prendre conscience de ses propres besoins, Jülide Unutmaz a affirmé que s'exercer à dire « non » dans des situations petites et quotidiennes peut aider à développer cette compétence.
Jülide Unutmaz a déclaré : « Dire non n'est pas de l'égoïsme, c'est l'un des éléments fondamentaux des relations saines ». Précisant que poser des limites ne signifie pas rejeter l'autre personne ou s'éloigner de la relation, elle a noté qu'une personne peut exprimer ses besoins clairement sans être blessante.
Affirmant qu'au lieu de répondre positivement à chaque demande, prendre des décisions en fonction de son temps, de son énergie et des circonstances peut à la fois renforcer l'état d'esprit et favoriser le respect mutuel dans les relations, Jülide Unutmaz a conclu que des limites claires peuvent aider à établir des relations plus équilibrées.