L'anxiété liée aux examens nuit à la réussite scolaire

La psychologue clinicienne Tansel Tara Çapar a fourni des informations importantes sur l'anxiété liée aux examens, un phénomène vécu par de nombreux élèves, qu'elle définit comme « une situation qui empêche l'élève de montrer ses performances réelles, qui comporte des caractéristiques descriptives et comportementales, et qui suscite des émotions négatives chez l'enfant ».

Précisant que l'anxiété liée aux examens empêche les enfants d'utiliser les connaissances acquises pendant l'épreuve, entraînant ainsi une baisse de performance, Çapar a également souligné que ce trouble s'accompagne souvent de problèmes psychologiques.

Attirant l'attention sur le fait que les sentiments d'« agitation, d'inquiétude, de nervosité et de détresse » deviennent manifestes chez l'enfant souffrant d'anxiété liée aux examens, la psychologue Çapar a déclaré : « Un manque de motivation pour étudier, des nausées, des maux de ventre, une sécheresse buccale, une tachycardie et des symptômes similaires peuvent être observés. L'enfant peut exprimer un manque de concentration, une baisse de confiance en soi et un sentiment de dévalorisation. Des troubles du sommeil et de l'appétit peuvent apparaître. On observe une baisse visible des notes scolaires. Ils peuvent remettre constamment à plus tard le travail scolaire et refuser de parler du processus avant ou après l'examen. Ils sont très gênés par les questions posées sur l'école, les cours et les examens. Il est connu que les enfants souffrant d'anxiété liée aux examens subissent une baisse de performance malgré leurs efforts. Les élèves se concentrent sur eux-mêmes plutôt que sur le contenu de l'examen. Par conséquent, ils ne peuvent pas mobiliser leurs connaissances, ne comprennent pas ce qu'ils lisent et peuvent avoir des difficultés à organiser leurs pensées ».

La psychologue Çapar a noté que la plupart des élèves considèrent les examens comme un test mesurant leur personnalité, rappelant qu'il est nécessaire de leur faire comprendre que les examens mesurent les connaissances et non la personnalité.

Indiquant que, dans le cas contraire, les enfants percevront la pensée de l'échec comme une menace, ce qui augmentera leur anxiété, la psychologue Çapar a affirmé que les facteurs influençant l'anxiété liée aux examens sont « les facteurs génétiques, les méthodes éducatives erronées au sein de la famille, les conflits internes de l'individu et l'anxiété en tant que réponse apprise ».

Elle a ajouté que l'une des causes génératrices d'anxiété chez les enfants réside dans les « peurs subconscientes » ; bien que les individus aient tendance à oublier, refouler ou nier les premiers souvenirs à l'origine de la peur, ces peurs finissent par se manifester sous forme d'anxiété.

Soulignant l'importance d'une attitude encourageante de la part des familles et des enseignants envers l'enfant, la psychologue Çapar a déclaré : « L'enfant souffrant d'anxiété liée aux examens peut se critiquer lui-même avec des pensées irréalistes telles que "Et si je n'y arrivais pas", "Je ne vais pas réussir", "Et si je m'évanouissais pendant l'examen", "Je ne serai pas capable". Chez l'enfant, des états d'esprit tels que la distraction, l'incapacité à se concentrer, l'inquiétude et l'agitation peuvent être ressentis. En ce qui concerne les symptômes physiques, on peut observer des nausées, une accélération du rythme cardiaque, de la transpiration, des tremblements, etc. Comme des pensées automatiques négatives et la pression de l'environnement jouent un rôle dans la formation de cette anxiété, l'attitude encourageante des familles et des enseignants envers l'enfant est très importante ».

''SANS COMPARAISON AVEC D'AUTRES ENFANTS...''

Évoquant le fait que des attentes trop élevées de la part des familles peuvent également engendrer de l'anxiété, la psychologue Çapar a expliqué que les enfants soutenus par leur famille, leurs amis et leurs enseignants sont plus motivés et améliorent leurs résultats. Soulignant que les attentes des parents envers leurs enfants doivent être réalistes, la psychologue Çapar a déclaré : « Les familles ne doivent pas adopter des attitudes comparatives, autoritaires, critiques ou oppressives envers l'enfant, mais plutôt des approches empathiques et compréhensives. Si les objectifs de la famille sont réalistes et réalisables, l'anxiété liée aux examens chez les enfants devient gérable ».

''LES EXAMENS BLANCS PERMETTENT DE CONTINUER SANS SE DÉCOURAGER''

Soulignant que les exercices de respiration et de relaxation aident à faire face à l'anxiété liée aux examens en favorisant la détente et la concentration, la psychologue Çapar a précisé qu'accepter et apprendre à reconnaître l'anxiété, plutôt que de l'ignorer ou de la refouler, est une méthode efficace pour la réduire. Elle a ajouté que, selon les recherches, les examens blancs, qui ont des effets positifs sur la confrontation de l'enfant avec son anxiété, développent la capacité à continuer sans se décourager face aux questions non résolues.

La psychologue Çapar a attiré l'attention sur un autre facteur : le rythme de sommeil, déclarant : « On peut comparer l'année d'examen à un marathon. Par conséquent, se coucher à une heure appropriée et se réveiller reposé le matin permet à l'enfant de faire le plein d'énergie. Un autre facteur qui réduit le stress lié aux examens est l'exercice physique. C'est pourquoi il est encouragé que les élèves pratiquent une activité physique régulière. L'anxiété liée aux examens peut être liée à des problèmes psychologiques. Grâce à la psychothérapie, les causes de l'anxiété des élèves face aux examens sont identifiées et des séances sont structurées autour de celles-ci. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) aide les élèves à remplacer leurs pensées et croyances négatives par des pensées fonctionnelles et constructives orientées vers l'examen. Cette méthode thérapeutique permet à l'élève d'acquérir des compétences pour faire face au stress des examens ».