Les 7 effets néfastes du stress sur le corps : une psychologue experte explique !

Le stress, devenu une composante presque indissociable des conditions de vie et du rythme quotidien actuels, n'est pas une simple réaction psychologique comme on pourrait le croire. Soulignant que le stress menace autant la santé mentale que physique, la psychologue Jülide Unutmaz, du centre hospitalier Anadolu Sağlık Merkezi, a déclaré : 'Lorsque le stress persiste sur une longue période, il crée un état d'alerte permanent dans le corps, ce qui affecte négativement de nombreux domaines, du système immunitaire à la santé cardiaque. C'est pourquoi apprendre à gérer les facteurs d'anxiété par diverses méthodes ou, si nécessaire, obtenir le soutien d'un expert est crucial pour notre santé globale.'

Expliquant que le stress est la réaction physique et psychologique d'un individu face à des situations où il se sent menacé ou sous pression, la psychologue a ajouté : 'Le stress est en réalité un processus naturel et il n'est pas sain de vouloir l'éliminer totalement. L'important est de savoir gérer cette réaction et d'adopter des réponses saines. Il ne faut pas oublier non plus que le seuil de tolérance au stress varie d'une personne à l'autre.

Un événement qui semble mineur pour certains peut être une source majeure de stress pour d'autres ; il faut donc éviter de juger ou de comparer. Avant que l'état de panique ne s'intensifie, adopter des mesures préventives grâce à de petites habitudes de vie comme un sommeil régulier, de l'exercice ou un soutien social peut faire une grande différence dans la lutte contre le stress.'

CERTAINS GROUPES PROFESSIONNELS VIVENT LE STRESS PLUS INTENSÉMENT

Précisant que le stress peut survenir à tout âge et chez tout le monde, mais que certains groupes sont plus touchés, Unutmaz a indiqué : 'Les jeunes adultes âgés de 18 à 35 ans subissent un stress plus élevé en raison de la construction de leur vie, du début de leur carrière, des nouvelles relations et de la quête d'identité. Le groupe d'âge moyen, entre 35 et 55 ans, peut ressentir une pression intense due à la vie professionnelle, aux responsabilités familiales et aux inquiétudes concernant l'avenir.

Parmi les groupes professionnels, il est possible de dire que les facteurs de stress sont plus élevés pour les professionnels de santé en raison du rythme intense et de la confrontation à la mort ; pour les enseignants en raison des attentes élevées, du manque de ressources et de l'investissement émotionnel ; pour les cols blancs, notamment en poste de direction, en raison de la pression de la performance, des longues heures de travail et du déséquilibre entre vie professionnelle et vie privée ; et enfin pour les travailleurs du secteur des services en raison du contact constant avec le public et d'un faible sentiment de contrôle.'

Affirmant que les recherches montrent que les femmes sont plus sensibles au stress, surtout lorsqu'elles tentent de concilier vie professionnelle et responsabilités domestiques, la psychologue Unutmaz a ajouté : 'Les hommes vivent aussi du stress, mais ils ne l'expriment souvent pas. Ce sentiment qu'ils tentent de refouler peut alors s'extérioriser de différentes manières, comme par des accès de colère ou la consommation d'alcool.'

LES ACCÈS DE COLÈRE PEUVENT ÊTRE UN SIGNAL D'ALERTE NÉCESSITANT UN SOUTIEN PROFESSIONNEL

Soulignant que le recours à un soutien professionnel n'est pas un signe de 'faiblesse' mais au contraire une preuve de 'force', Unutmaz a déclaré : 'La décision d'un individu de se faire aider est une étape qui renforce sa résilience. De plus, gérer le stress n'est pas une solution ponctuelle, mais une compétence qui s'apprend et se développe tout au long de la vie. Si des symptômes affectant la vie quotidienne et le fonctionnement apparaissent, obtenir un soutien professionnel permet d'éviter que le problème ne prenne de l'ampleur et aide à développer des stratégies d'adaptation personnalisées.

Par exemple, si aller travailler ou participer à des relations sociales devient difficile, si des problèmes de santé physique apparaissent, si une anxiété intense, un désespoir ou des sentiments dépressifs deviennent fréquents, si des accès de colère, une irritabilité excessive ou un repli sur soi sont observés, si des moyens malsains comme l'alcool, le tabac ou la suralimentation sont utilisés pour faire face, si le plaisir de vivre diminue et que le sentiment de vide persiste, et si les méthodes pouvant être essayées sans aide spécialisée, comme les exercices de respiration, ne fonctionnent pas, il est impératif de consulter un centre de santé.'

La psychologue a énuméré certains problèmes de santé physique pouvant être causés par un stress constant et incontrôlable :

• Le risque de maladies cardiaques, telles que l'hypertension ou l'infarctus, peut augmenter.
• Le système immunitaire peut s'affaiblir, rendant l'organisme plus vulnérable aux infections.
• Des maladies gastro-intestinales, comme l'ulcère ou le syndrome du côlon irritable, peuvent apparaître.
• Le danger de diabète peut augmenter car les hormones du stress affectent la glycémie.
• Un stress persistant provoque une tension musculaire continue, ce qui peut entraîner des problèmes musculo-squelettiques tels que la fibromyalgie.
• Des problèmes cutanés, comme l'eczéma ou le psoriasis, peuvent survenir.
• Des troubles du sommeil peuvent apparaître, et tant qu'un sommeil de qualité n'est pas retrouvé, le corps continue de s'épuiser.