Les dangers d'une utilisation prolongée du téléphone portable

Avec le développement de la technologie, le temps que les gens passent devant des appareils tels que les ordinateurs et les tablettes, et surtout les téléphones portables, ne cesse d'augmenter.

La Dre Semiha Ülkü Gül, spécialiste en médecine physique et réadaptation, qui souligne que le temps passé sur le téléphone portable peut atteindre 24 heures par semaine, a mis en garde contre l'utilisation du téléphone dans une mauvaise position.

« SYNDROME DU COU TEXTO »

Expliquant que, outre les employés de bureau, le fait de passer de longues périodes dans une mauvaise position, notamment sur les réseaux sociaux, peut entraîner des problèmes au niveau du cou, du dos et de la colonne vertébrale, la Dre Semiha Ülkü Gül a déclaré : « Le fait que l'appareil utilisé ne soit pas à hauteur des yeux, le manque de pauses toutes les deux heures pour se lever et faire des exercices, ainsi qu'une mauvaise posture, peuvent conduire avec le temps à une hernie cervicale. Cette hernie peut progresser et exercer une pression sur les nerfs des bras, provoquant une perte de force dans le bras et, avec une perte de force importante, ce que nous appelons une paralysie progressive.

Les troubles de la posture, qui surviennent généralement à l'âge mûr, ont commencé à être observés chez les enfants ces derniers temps. La raison en est le temps prolongé que les enfants passent sur leur téléphone portable ou leur tablette », a-t-elle ajouté.

Précisant qu'une nouvelle définition a même fait son entrée dans la littérature médicale pour désigner les troubles de la posture liés au téléphone portable, la Dre Gül a expliqué que ce terme, appelé « Text Neck Syndrome », est traduit par « syndrome du cou texto ».

« UNE CHARGE POUVANT ATTEINDRE 22 KILOS »

La Dre Semiha Ülkü Gül, spécialiste en médecine physique et réadaptation au centre médical privé Özel Ümit, a déclaré que la mauvaise posture adoptée lors de l'utilisation croissante des téléphones portables, tablettes et ordinateurs, due au développement technologique, affecte considérablement la santé du cou, en particulier au niveau de la colonne vertébrale.

Indiquant qu'une personne sur dix se présente à la polyclinique avec des plaintes de douleurs au cou et au dos, la Dre Gül a déclaré : « Si nous penchons la tête trop en avant et que nous la maintenons dans une mauvaise posture, une charge plus importante que la normale pèse sur les muscles du cou et du dos.

Par exemple, lorsque nous penchons la tête de 15 degrés vers l'avant, la charge exercée sur les muscles du cou et la colonne vertébrale, qui est de 5 kilos en position normale, peut atteindre 12 kilogrammes ; si nous l'inclinons de 30 degrés, ce poids peut avoisiner les 22 kilos. Cela peut entraîner des problèmes tels qu'une rectitude cervicale, une hernie cervicale ou une arthrose cervicale », a-t-elle précisé.

« NE PAS REGARDER PENDANT PLUS DE 2 HEURES »

Donnant des informations sur les moyens de protéger la structure du cou et de la colonne vertébrale, la Dre Gül a déclaré ce qui suit :

« Lors de l'utilisation d'un téléphone portable, nous devons le maintenir autant que possible à hauteur des yeux. Par exemple, nous pouvons soutenir un bras avec l'autre pour amener l'appareil au niveau des yeux. Pour une conversation ou un appel prolongé, nous pouvons privilégier l'utilisation d'écouteurs plutôt que de coincer le téléphone entre la tête et le cou.

Si nous sommes obligés d'utiliser un ordinateur, nous devons veiller à ce que l'écran soit également à hauteur des yeux, et après 2 heures, nous pouvons nous lever, faire quelques pas dans la pièce, prendre une courte pause et faire des exercices d'étirement du cou. On peut trouver des informations sur la manière de réaliser ces exercices dans de nombreux endroits. »

L'IMPORTANCE DE LA NATATION

Soulignant que les troubles de la posture liés à l'utilisation de l'ordinateur, de la tablette et du téléphone sont également fréquents chez les enfants ces derniers temps, la Dre Gül a déclaré à ce sujet : « À mesure que la posture se dégrade, la structure du cou, de la colonne vertébrale et du dos finit par changer, et ce trouble structurel se poursuit en cascade.

Nous conseillons aux parents d'empêcher leurs enfants de rester immobiles dans la même position pendant de longues périodes et de les orienter vers diverses activités sportives. Le mieux est la natation ; s'ils ne peuvent pas, ou si les moyens ne le permettent pas, on peut encourager les enfants à passer plus de temps à l'extérieur. Nous devons également réduire notre propre temps d'utilisation pour leur servir d'exemple. »