Les habitudes qui réduisent le collagène dans le corps

Le collagène, qui constitue 30 % des protéines corporelles, se distingue comme la protéine la plus abondante dans l'organisme. Il est responsable de la force et de la souplesse des muscles, des os, des articulations et des tissus conjonctifs, jouant ainsi un rôle clé dans la santé articulaire ainsi que dans l'élasticité et la fermeté de la peau.

La diététicienne Balkan, précisant que le collagène diminue avec l'âge, a fourni des informations sur les méthodes à appliquer.

Avec le vieillissement, le collagène présent dans la peau, les muscles, les articulations et le sang commence à se dégrader et sa production devient plus difficile. C'est pourquoi, après un certain âge, le besoin de supplémentation en collagène augmente chez de nombreuses personnes.

Évoquant les bienfaits du collagène, la diététicienne Cemre Balkan a déclaré : « La fonction principale du collagène est de fournir structure, force et soutien au corps.

Il est également utilisé pour maintenir l'hydratation de la peau et soulager les douleurs liées à l'arthrose. Il est efficace pour réduire et réguler la glycémie. Le collagène soulage les douleurs articulaires. 

Il prévient la perte osseuse et augmente la masse musculaire. Il renforce les cheveux et les ongles. En vieillissant, il aide à renforcer les os en réduisant leur fragilité.

En assurant l'hydratation et l'élasticité de la peau, il lui confère force et souplesse. Il aide à réduire les rides. Les aliments contenant du collagène sont les produits carnés riches en protéines animales comme le poulet, la dinde et le bœuf, ainsi que les poissons des eaux froides comme le saumon et le maquereau », a-t-elle ajouté.

"UNE ALIMENTATION MALSAINE, LE TABAC, L'ALCOOL ET UNE CONSOMMATION EXCESSIVE DE SUCRE RÉDUISENT LE COLLAGÈNE"

Indiquant que la diminution du collagène peut entraîner l'apparition de cellulite, de rides et de sécheresse cutanée, Cemre Balkan a précisé : « Consommer des aliments contenant du collagène ne garantit pas son absorption directe par la peau et le corps. Le corps ingère les aliments contenant du collagène, les digère et synthétise les protéines. La production de collagène doit être soutenue par un plan nutritionnel adapté. Une alimentation saine peut aider le corps à produire du collagène. 

Parmi les substances pouvant soutenir la formation de collagène, on trouve les anthocyanes, la vitamine A, la vitamine C, le cuivre, la proline et la glycine. Certaines habitudes de la vie quotidienne peuvent provoquer une perte de collagène.

Par ailleurs, une perte naturelle de collagène survient avec le vieillissement, entraînant sécheresse cutanée, rides, cellulite et troubles articulaires. Une alimentation malsaine, une carence en vitamine C, le stress, une exposition excessive au soleil, la consommation de tabac et d'alcool, ainsi qu'une consommation excessive de sucre sont des facteurs qui réduisent le collagène », a-t-elle expliqué.

Évoquant également les méthodes à adopter pour protéger le collagène dans le corps, la diététicienne Balkan a déclaré : « Éviter les facteurs qui diminuent la quantité de collagène dans le corps aide à prévenir sa perte.

Un régime riche en sucre endommage les protéines par la liaison des sucres sanguins aux protéines, ce qui peut rendre le collagène sec, fragile et faible. De nombreux produits chimiques présents dans la fumée de tabac endommagent à la fois le collagène et l'élastine de la peau.

Les rayons ultraviolets, naturellement présents dans les rayons du soleil, provoquent une dégradation plus rapide du collagène, endommagent les fibres de collagène et entraînent une accumulation anormale d'élastine dans la peau. Une activité physique régulière aide à réduire le vieillissement visible et à protéger le collagène, permettant ainsi de préserver plus longtemps la santé de la peau, des os, des muscles et des articulations », a-t-elle conclu.