Quand les douleurs liées au sport deviennent-elles dangereuses ? Passez à l'action pour votre santé le 10 mai

Soulignant que l'exercice régulier permet de se protéger contre de nombreux problèmes de santé liés à la sédentarité, le Pr Dr Semih Akı, spécialiste en médecine physique et réadaptation au centre hospitalier Anadolu Sağlık Merkezi, a déclaré : « Le sport est une habitude à maintenir à tout âge. Le point important ici est de choisir une discipline sportive ou un programme d'exercices adapté à l'âge, au sexe, à l'état de santé et aux attentes de la personne. Par exemple, les jeunes enfants peuvent être orientés vers des sports d'équipe comme le basket-ball ou le volley-ball pour favoriser l'habitude du partage, tandis que des activités améliorant la performance, comme la natation ou le tennis, peuvent être recommandées aux adolescents. »

DU SPORT À TOUT ÂGE, LA SANTÉ À TOUT ÂGE

Bien que le sport soit nécessaire en tout temps et pour tous, le Pr Akı a souligné que toute activité physique pratiquée sans discernement peut préparer le terrain à diverses blessures : « Si les activités sportives ne sont pas pratiquées correctement, il est inévitable qu'elles nuisent au corps. Les activités physiques qui ne sont pas réalisées avec une intensité, une durée et une fréquence idéales peuvent même entraîner des blessures nécessitant des interventions chirurgicales. Il est naturel de ressentir des douleurs dans les zones sollicitées après l'entraînement, mais si ces plaintes persistent plus de 24 heures et que la douleur s'accompagne d'ecchymoses, de gonflements, d'engourdissements ou d'une sensibilité, il est utile de consulter un centre de santé. »

LES SÉANCES D'ÉCHAUFFEMENT ET DE RÉCUPÉRATION NE DOIVENT PAS ÊTRE NÉGLIGÉES

Insistant sur le fait que le programme de sport et d'exercice doit être suivi selon les recommandations d'un bon spécialiste, le Pr Akı a ajouté : « L'échauffement avant l'exercice et les mouvements de récupération après ne doivent pas être négligés. Il faut savoir quelles zones du corps et quels groupes musculaires les équipements sportifs utilisés vont solliciter. La raison en est que les programmes d'exercices ciblant les groupes musculaires et ceux destinés aux systèmes respiratoire ou circulatoire utilisent des méthodes et des activités très différentes. Pour rester en bonne santé et en forme, il est considéré comme idéal de pratiquer des exercices tels que la marche, la natation ou le vélo 4 à 5 jours par semaine, à une intensité modérée, pendant 30 à 60 minutes par jour. »