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Un psychologue explique : « Dire non est bon pour le stress »

Le psychologue Anıl Özcan affirme que « dire non est bon pour le stress » et déclare : « Apprendre à dire non peut ouvrir les portes à une vie plus heureuse et plus épanouissante ».

İHA

Le psychologue Anıl Özcan a apporté des éclaircissements sur l'importance de protéger ses limites personnelles.
Soulignant que l'utilisation du mot « non » au quotidien est une étape importante pour protéger ses propres droits et définir ses limites, le psychologue Anıl Özcan a déclaré : « Dire non doit être considéré comme un moyen de protéger nos limites personnelles, de nous aider à établir des relations saines et de réduire le stress ».

Le psychologue Özcan a énuméré certains des aspects positifs du fait de dire non :
« Accordez-vous du temps. Dire non vous permet de vous concentrer sur vos priorités et vous aide à utiliser votre temps plus efficacement. En définissant vos limites, vous pouvez répondre à vos propres besoins et vous consacrer du temps. Réduisez le stress : dire constamment oui peut vous surcharger et augmenter votre niveau de stress.
Dire non, en revanche, vous permet de prendre la bonne décision pour votre propre tranquillité d'esprit au lieu d'assumer des responsabilités inutiles. Établissez des relations saines. Protéger vos limites est la base de relations saines. Si vous voulez que vos propres limites soient respectées, vous devez également respecter celles des autres. Dire non assure l'équilibre dans vos relations et accroît la compréhension mutuelle. »

« SI NOUS POUVONS DIRE NON... »

Précisant qu'il est important de ne pas oublier que dire non est une compétence qui peut être développée avec le temps, le psychologue Özcan a suggéré des alternatives pour dire non : « "J'ai un autre projet ce week-end, je suis désolé", "Merci, mais je ne peux pas accepter cette proposition", "Je n'ai pas le temps de contribuer au projet en ce moment" et "Cette proposition ne correspond pas à mes objectifs de carrière" sont des phrases qui peuvent remplacer le mot non.

S'accorder de la valeur et respecter ses propres besoins nous aide à mener une vie plus saine et plus équilibrée. Apprendre à dire non peut ouvrir les portes à une vie plus heureuse et plus épanouissante », a-t-il conclu.

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