Votre mémoire faiblit-elle ? 10 habitudes pour garder votre cerveau jeune

Les oublis, qui augmentent avec l'âge, finissent par affecter tous les aspects de la vie en raison des conséquences négatives qu'ils entraînent. Lorsque les problèmes de mémoire apparaissent initialement comme des difficultés passagères, il est souvent trop tard pour prendre des mesures. De plus, le stress, l'anxiété et la dépression, problèmes courants de notre époque, peuvent provoquer des oublis, de la confusion, des difficultés de concentration et d'autres troubles perturbant les activités quotidiennes.

L'oubli, qui s'accentue particulièrement après 65 ans, ne doit pas être considéré comme une partie typique du vieillissement. Les pertes de mémoire peuvent également survenir chez des personnes plus jeunes, et prendre des mesures préventives est d'une grande importance pour le confort de vie. Le Dr Özden Yener Çakmak, spécialiste en neurologie à l'hôpital Memorial d'Antalya, a fourni des informations sur les précautions à prendre contre les oublis.

LE CERVEAU VIEILLIT AUSSI

À mesure que les gens vieillissent, des changements se produisent dans toutes les parties du corps, y compris le cerveau. Par conséquent, certaines personnes remarquent qu'elles ne se souviennent plus des informations aussi bien ou aussi rapidement qu'auparavant. Elles peuvent également égarer des objets de temps à autre ou oublier de payer une facture. Ce sont généralement des signes d'oubli léger et non un problème de mémoire grave. Il est normal d'oublier des choses de temps en temps à tout âge, mais des problèmes de mémoire sérieux rendent difficiles les tâches quotidiennes telles que conduire, utiliser un téléphone ou trouver son chemin pour rentrer chez soi.

LES RÉGIMES DRASTIQUES PEUVENT CAUSER DES OUBLIS !

L'oubli, généralement observé à un âge avancé, peut dans certains cas commencer plus tôt. Les causes principales sous-jacentes à l'oubli peuvent être des régimes drastiques, une carence en vitamines, un goitre, des maladies psychiatriques ou l'utilisation prolongée de certains médicaments. En adaptant dès le plus jeune âge des habitudes renforçant la mémoire, sous la direction d'experts, il est possible de se protéger contre la menace d'un trouble grave de la mémoire et de réduire les risques.

FAITES ATTENTION À CES POINTS POUR FAIRE FACE AUX OUBLIS

• Adoptez un nouveau passe-temps
• Planifiez vos tâches, faites des listes de choses à faire et utilisez des outils de mémoire tels que des calendriers et des notes
• Rangez votre portefeuille ou votre sac, vos clés, votre téléphone et vos lunettes au même endroit chaque jour
• Participez à des activités qui peuvent aider à la fois votre esprit et votre corps
• Passez du temps avec vos amis et votre famille
• Veillez à dormir en moyenne 8 heures chaque nuit
• Faites de l'exercice et mangez sainement
• Si vous souffrez d'hypertension, faites-vous traiter
• Limitez la consommation d'alcool
• Si vous souffrez d'une dépression prolongée, demandez l'aide d'un spécialiste

FAITES DU SPORT RÉGULIÈREMENT POUR PRÉVENIR L'OUBLI

Être physiquement actif et faire du sport aide à surmonter de nombreux problèmes psychologiques, est bénéfique pour la santé mentale et peut être efficace pour se protéger contre l'oubli. Les recherches montrent que les personnes qui pratiquent une activité physique réussissent mieux aux tests de mémoire que celles qui n'en font pas. Pour aider à renforcer la mémoire, des exercices tels que la marche, la natation ou le yoga sont recommandés. Cependant, il faut éviter les exercices de très longue durée nécessitant un effort physique excessif, car ils entraînent des pertes d'eau importantes dans le corps. Grâce à une pratique régulière de l'exercice, le cerveau est correctement oxygéné, ce qui permet de prévenir les troubles de la mémoire.

GARDEZ VOTRE ESPRIT VIF AVEC DES JEUX DE MÉMOIRE

Une alimentation équilibrée et régulière renforce la mémoire. L'intégration d'aliments riches en vitamine B et une consommation de glucose de qualité dans le programme alimentaire quotidien soutiennent une mémoire forte.

De plus, il est considéré que privilégier des aliments contenant des Oméga-3, comme le poisson, dès le plus jeune âge améliore les capacités mentales. Adopter une habitude de sommeil de qualité et régulariser des activités qui maintiennent l'esprit vif, comme les mots croisés ou les jeux de mémoire, joue un rôle préventif contre l'oubli.

CONSULTEZ IMMÉDIATEMENT UN MÉDECIN DANS CES 5 SITUATIONS

• Poser les mêmes questions encore et encore
• Se perdre dans des endroits que vous connaissiez bien autrefois
• Avoir des difficultés à suivre des recettes ou des instructions
• Être de plus en plus confus concernant le temps, les personnes et les lieux
• Ne pas prendre soin de soi - mal manger, ne pas se laver ou adopter des comportements dangereux

UN TRAITEMENT CIBLANT LA CAUSE SOUS-JACENTE DOIT ÊTRE APPLIQUÉ

Divers traitements et interventions sont utilisés pour l'oubli, notamment des médicaments, la thérapie cognitive, l'exercice, une alimentation saine et des changements de mode de vie tels que la réduction du stress.

Dans certains cas, si la cause sous-jacente est diagnostiquée tôt et traitée, le traitement s'avère souvent bénéfique. Cependant, si malgré toutes ces précautions vous ne parvenez pas à gérer le problème d'oubli, vous devez absolument demander l'aide d'un neurologue.