Combien d'étages faut-il monter par jour pour se protéger des maladies cardiaques ?
Selon de nouvelles recherches, monter au moins 50 marches par jour réduit le risque de maladies cardiovasculaires de 20 %.
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Plutôt que d'aller dans une salle de sport, ajouter la montée d'escaliers à votre marche quotidienne permet également de rester « en bonne santé ». De nouvelles recherches mettent à jour nos idées sur la montée et la descente d'escaliers. Selon une nouvelle étude publiée dans la revue Atherosclerosis, monter 50 marches par jour réduit le risque de contracter des maladies cardiovasculaires.
IL FAUT MONTER DES ESCALIERS CHAQUE JOUR
Les conclusions de l'étude reposent sur une enquête menée auprès de 458 860 personnes au sein de la Biobank au Royaume-Uni. Les analyses effectuées ont pris en compte des facteurs tels que les antécédents familiaux, les risques génétiques et l'hypertension artérielle.
L'étude, qui a suivi les participants pendant une moyenne de 12 ans et demi, a également révélé que ceux qui arrêtaient de monter régulièrement des escaliers présentaient un risque de maladies cardiovasculaires 32 % plus élevé que ceux qui n'avaient jamais déclaré en monter.
L'étude a révélé que monter des escaliers chaque jour réduit le risque, mais que ce n'est pas le cas pour les personnes souffrant déjà d'une maladie cardiaque. En d'autres termes, avant de contracter des maladies cardiaques ou vasculaires, vous pouvez vous protéger de 20 % contre ces risques en montant et descendant des escaliers quotidiennement.
L'un des exercices les plus accessibles universellement, monter ou descendre des escaliers, est remarquable car il peut être pratiqué par tous les temps.
Les activités qui permettent au cœur de travailler davantage, de réguler la tension artérielle et de renforcer les organes sont également présentées comme une clé pour que les individus vivent plus longtemps et en meilleure santé.
Lu Qi, épidémiologiste à l'Université de Tulane aux États-Unis, affirme que monter des escaliers à haute intensité pendant de courtes périodes serait un choix efficace pour ceux qui ne peuvent pas répondre aux critères d'activité physique actuels. C'est également une action qui équilibre la condition cardiaque et respiratoire, tout en offrant un autre moyen d'améliorer le profil lipidique.
La recherche, qui a examiné des centaines de milliers de personnes pendant de nombreuses années, ne peut toujours pas pointer vers une conclusion définitive, car il existe ici certaines variables. Néanmoins, monter des escaliers est le signe d'un cœur plus sain.
Des études sur la montée d'escaliers avaient déjà été menées auparavant. Ces études indiquaient que le risque de cancer diminuait et que la respiration s'améliorait chez les personnes restant actives.