Une méthode pour se débarrasser des cauchemars grâce à l'exercice a été découverte

Des scientifiques de l'Université du Texas ont déterminé qu'au moins 60 minutes d'activité physique quotidienne améliorent le sommeil nocturne des individus et réduisent le risque de faire des cauchemars. Selon l'étude, les personnes qui font de l'exercice passent plus de temps dans les phases de sommeil profond en raccourcissant la durée du sommeil paradoxal (REM), phase durant laquelle les rêves se produisent.

L'étude couvre un large éventail d'activités, allant des exercices intenses comme la course à pied et le vélo, aux activités de faible intensité telles que la marche ou les tâches ménagères. Tout type d'activité physique augmentant le rythme cardiaque des participants a été inclus dans les objectifs d'exercice quotidiens.

PROCESSUS DE RECHERCHE ET RÉSULTATS

Au cours de cette étude de six mois, 82 participants ont été invités à porter des montres connectées afin de surveiller la qualité de leur sommeil et la durée de leurs exercices. Ces appareils ont enregistré la fréquence cardiaque et les mouvements corporels des participants, permettant ainsi de déterminer les moments de transition entre les différentes phases du sommeil et la quantité d'exercice quotidien.

Les chercheurs ont observé que les jours où les participants faisaient de l'exercice, ils passaient moins de temps en sommeil paradoxal (REM), mais davantage de temps dans les phases de sommeil profond précédant le REM. Ces résultats indiquent que l'exercice peut améliorer la qualité du sommeil et réduire la probabilité de faire des cauchemars.

Les résultats de l'étude ont été publiés dans la revue Scientific Reports.