Les régimes qui provoquent la chute des cheveux !

La dermatologue Doç. Dr. Aslı Tatlıparmak, soulignant que la chute des cheveux est une situation inconfortable pour tout le monde, a déclaré : 'La chute des cheveux peut être causée par de nombreuses raisons telles que des facteurs génétiques, l'âge, des problèmes de peau, des changements hormonaux, certains traitements médicaux et le stress. Cependant, l'alimentation joue également un rôle important dans la santé capillaire. Les recherches montrent que les régimes draconiens, en particulier, ont des effets négatifs sur les cheveux. La restriction calorique peut perturber le flux d'énergie vers les follicules pileux et provoquer la chute des cheveux.'

'UNE PERTE DE 50 À 100 CHEVEUX PAR JOUR EST NORMALE'

Précisant que chaque cheveu a une durée de vie, l'experte a ajouté : « Le cycle de vie du follicule pileux est cyclique par nature, et ce processus est connu sous le nom de « cycle de croissance des cheveux ». Chaque cheveu vit 4 à 6 ans, puis se repose, et finit par tomber. La chute des cheveux de cette manière est un processus tout à fait naturel et il est considéré comme normal de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour. Si le nombre de cheveux perdus est supérieur à ce chiffre, si la quantité de cheveux restant dans la main lors du lavage a augmenté, ou si 3 à 5 cheveux viennent dans la main lorsque l'on tire sur des cheveux lavés et séchés, cette situation est considérée comme une alopécie (chute de cheveux)’’.

'UNE RESTRICTION CALORIQUE INCONSCIENTE PEUT AFFECTER NÉGATIVEMENT LES CHEVEUX'

Indiquant que les habitudes alimentaires jouent un rôle important parmi les causes de la chute des cheveux, l'experte a poursuivi : “Les recherches montrent que les régimes hypocaloriques appliqués de manière incorrecte et les régimes alimentaires ne fournissant pas suffisamment de calories et de protéines peuvent provoquer la chute des cheveux.

Pour un cycle capillaire sain et des cheveux forts, le corps a besoin d'acides aminés, c'est-à-dire les éléments constitutifs des protéines. Par conséquent, un régime pauvre en protéines peut entraîner des troubles de la croissance capillaire tels que la chute des cheveux et des cheveux fins et cassants. De plus, les acides gras essentiels, en particulier les acides gras oméga-3, ont un impact majeur sur la santé de la peau, des cheveux et des ongles.

Il est important d'inclure des aliments riches en oméga-3 dans son alimentation. Les poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau, ainsi que les graines de lin, les noix, l'huile de colza, le soja, le tofu, et les crucifères comme le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles peuvent être cités parmi les sources d'oméga-3.”

'LA CARENCE EN FER PROVOQUE LA CHUTE DES CHEVEUX CHEZ LES FEMMES'

Précisant que les vitamines et les minéraux jouent un rôle majeur dans le cycle normal des follicules pileux, l'experte a déclaré : « Une alimentation équilibrée et adéquate joue un rôle critique dans la préservation de la santé capillaire. Les follicules pileux sont très actifs et sensibles. En particulier, en cas d'apport insuffisant en nutriments tels que la biotine, le fer, les protéines et le zinc, des carences peuvent entraîner une chute de cheveux visible. La carence en fer est associée à la chute des cheveux, en particulier chez les femmes. Les recherches montrent que chez les femmes souffrant d'une carence en fer, la supplémentation en fer peut être efficace pour réduire la chute des cheveux ».

'LA VITAMINE D JOUE UN RÔLE IMPORTANT DANS LA CROISSANCE DES CHEVEUX'

Soulignant que la vitamine D et le zinc sont très importants pour la santé capillaire, l'experte a ajouté : « Les recherches montrent que les niveaux de vitamine D sont plus bas chez les personnes souffrant de chute de cheveux, y compris celles atteintes de calvitie féminine et de maladies cutanées auto-immunes comme la pelade (alopecia areata). Chez certains individus dont la chute de cheveux est due à une carence en vitamine D, il a été conclu que les suppléments de vitamine D favorisent la repousse des cheveux. Le zinc, quant à lui, est un minéral qui joue des rôles importants dans la fonction immunitaire, la synthèse des protéines, la division cellulaire et de nombreux processus biologiques. Il est nécessaire au fonctionnement du follicule pileux, protège contre le rétrécissement et la croissance lente du follicule, et aide à sa guérison ».

'LES VITAMINES B6, B12 ET L'ACIDE FOLIQUE SONT ÉGALEMENT IMPORTANTS POUR LES CHEVEUX'

Soulignant que les compléments alimentaires sont devenus un sujet important pour les personnes souffrant de problèmes de chute de cheveux, l'experte a déclaré : « Il existe de nombreux compléments qui prétendent favoriser la croissance des cheveux. Cependant, les recherches menées sur l'effet des compléments alimentaires sur la chute des cheveux en l'absence de carence documentée n'ont pas encore donné de résultats suffisants. L'utilisation excessive de certains compléments peut aggraver la chute des cheveux ou entraîner un risque de toxicité. Par conséquent, il est extrêmement important de consulter un spécialiste avant d'utiliser des compléments alimentaires ».