Étude : Une marche de cinq minutes par heure au travail peut améliorer l'humeur et la concentration

Travailler assis devant un bureau pendant de longues périodes est une part importante de la routine quotidienne des cols blancs. Cependant, une nouvelle étude a révélé que des pauses marche régulières et courtes au cours de la journée de travail peuvent avoir un effet positif à la fois sur le bien-être et sur la concentration.

Selon l'étude menée par l'Université Columbia et publiée dans le British Journal of Sports Medicine, des marches de cinq minutes effectuées chaque heure se sont révélées être l'une des méthodes les plus applicables pour améliorer l'humeur et réduire la fatigue sans nuire à la productivité.

Plus de 11 000 personnes travaillant aux États-Unis ont participé à l'étude. Il a été précisé que la grande majorité des participants occupaient des emplois de bureau et effectuaient des quarts de travail d'environ huit à neuf heures par jour. Au cours de la première semaine, les employés ont maintenu leur routine habituelle ; au cours des deux semaines suivantes, ils ont pris des pauses marche de cinq minutes à intervalles réguliers pendant le travail.

L'INTERVALLE IDÉAL EST UNE PAUSE CHAQUE HEURE

L'étude a comparé les pauses marche effectuées toutes les demi-heures, toutes les heures et toutes les deux heures. Il a été observé que les marches effectuées toutes les demi-heures avaient des résultats positifs sur l'humeur et la fatigue, mais qu'elles interrompaient davantage le flux de travail. Bien que les marches effectuées toutes les deux heures aient également donné de meilleurs résultats que l'absence totale de marche, les résultats les plus équilibrés ont été obtenus avec des pauses de cinq minutes chaque heure.

L'auteur principal de l'étude, Keith Diaz, soulignant que les adultes passent la majeure partie de leur temps d'éveil de manière sédentaire, a déclaré : « La bonne nouvelle est qu'une marche de cinq minutes chaque heure suffit pour améliorer l'humeur et réduire la fatigue. »

Selon M. Diaz, bien que les pauses actives puissent sembler interrompre l'organisation du travail à première vue, elles peuvent avoir un effet bénéfique sur la durée d'attention, la mémoire et les fonctions exécutives. Il n'est pas non plus nécessaire de sortir pour marcher ; se déplacer dans le bureau, passer des appels téléphoniques en marchant ou tenir des réunions appropriées en mouvement sont également des options possibles.

Emily McGrath, de la British Heart Foundation, a pour sa part indiqué que l'intégration du mouvement dans la vie quotidienne pouvait contribuer à la santé globale. Mme McGrath a rappelé que l'étude était à court terme et basée sur les déclarations des participants, soulignant la nécessité d'études plus longues pour observer les effets sur la santé cardiaque.

Source de l'actualité: 12punto