Le taux de maladie est multiplié par 3 chez les personnes dormant moins de 7 heures

En ces temps où les maladies infectieuses telles que la grippe, le coronavirus, le rhume ou les rhinopharyngites sont courantes, un sommeil de qualité revêt une importance capitale. Les experts soulignent que le sommeil nocturne a un impact direct sur le système immunitaire des individus, tant avant l'apparition de la maladie que pendant les processus de traitement, et mettent en garde contre une durée de sommeil inférieure à 7 heures par jour.

Le Pr Dr Vural Fidan, spécialiste en oto-rhino-laryngologie et responsable du centre du sommeil à l'hôpital municipal d'Eskişehir, a précisé que les personnes dormant moins de 7 heures par jour ont jusqu'à 3 fois plus de risques de tomber malades : « Des études menées à l'étranger montrent également que les personnes qui dorment moins de 7 heures ont 3 fois plus de risques de contracter une maladie », a-t-il affirmé.

« LA RÉSISTANCE CORPORELLE DIMINUE CHEZ LES PERSONNES DORMANT MOINS DE 7 HEURES »

Le Pr Dr Vural Fidan a indiqué qu'un sommeil sain permet de se protéger des maladies et d'accélérer le processus de guérison : « Nous avons acquis une grande expérience pendant la période de pandémie. Pour certaines maladies que nous avons eu du mal à traiter, notamment les maladies virales, ce que nous devons faire est de protéger notre santé corporelle, c'est-à-dire notre système immunitaire. Pour protéger ce système immunitaire, le rythme du sommeil est tout aussi important que l'alimentation. Des études menées à l'étranger ont également montré que le système immunitaire, c'est-à-dire la résistance corporelle, diminue considérablement chez les personnes dormant moins de 7 heures. Même en étant exposées aux mêmes microbes, plus la durée du sommeil est courte, plus il est probable qu'elles tombent malades 3 fois plus souvent.

Bien sûr, c'est un cercle vicieux. Les infections des voies respiratoires, associées à une obstruction des voies aériennes, provoquent des interruptions du sommeil tout au long de la nuit et des difficultés à maintenir le sommeil. Cela empêche les patients d'atteindre un sommeil profond. Malheureusement, la personne ne peut pas passer par les étapes de régulation du système immunitaire, c'est-à-dire l'organisation de la résistance corporelle. À mesure que la congestion nasale ou l'obstruction des voies aériennes augmente, le sommeil se dégrade. À mesure que le sommeil se dégrade, la résistance corporelle diminue.

Bien entendu, pour briser ce cycle ou pour rétablir un équilibre, nous recommandons vivement aux individus de garder leurs voies aériennes supérieures dégagées. Le nettoyage nasal avant le coucher est une étape très importante. Car, normalement, nous devons utiliser nos voies aériennes en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Pour y parvenir, il est indispensable de dégager le nez et de le maintenir ouvert », a-t-il déclaré.

« DE NOMBREUSES HORMONES SONT SÉCRÉTÉES PENDANT LE SOMMEIL NOCTURNE »

Le Pr Dr Fidan a souligné qu'il est très important que les 7 heures de sommeil quotidiennes aient lieu pendant la nuit, bien qu'il soit possible de les compléter en journée en cas de nécessité : « Le processus que nous appelons sommeil est un processus qui, chez les individus normaux, se déroule la nuit. Cependant, il est possible pour les personnes qui doivent travailler de nuit ou qui ne peuvent pas dormir la nuit de compléter leur sommeil pendant la journée. Mais nous devons savoir que le sommeil diurne ne remplace jamais le sommeil nocturne.

Car le principe de fonctionnement de notre corps, le principe de fonctionnement de notre système homéostatique, fait en sorte que ce dernier soit actif la nuit. Nous savons que diverses hormones, comme l'hormone de croissance, les hormones que nous appelons hormones du bonheur, et les hormones cortisones qui assurent notre résistance corporelle, sont sécrétées au milieu de la nuit et vers le matin. Le sommeil diurne ne remplace pas réellement le sommeil nocturne. Mais si nous y sommes contraints, il est bien sûr possible de compenser le sommeil nocturne pendant la journée. »

Source de l'actualité: İHA