7 moyens efficaces pour se débarrasser de la rétention d'eau

Les experts soulignent que certains aliments favorisent la rétention d'eau dans le corps, tandis que d'autres aident à l'éliminer, tout en mettant en garde contre les tisanes diurétiques.

Il est précisé que ces tisanes, qui semblent inoffensives, peuvent causer des dommages graves au lieu d'apporter des bienfaits lorsqu'elles sont consommées sans discernement.

QUE FAIRE POUR SE DÉBARRASSER DE LA RÉTENTION D'EAU ?

Réduisez le sel : Le sel de table et le sodium présent dans les aliments transformés augmentent la rétention d'eau. Comme 1 gramme de sel entraîne une rétention de 200 ml d'eau dans le corps, il est nécessaire d'éviter les soupes instantanées à haute teneur en sel, les collations salées comme les chips, les sauces prêtes à l'emploi comme le ketchup, la moutarde et la mayonnaise, et de consommer avec modération des aliments comme la pâte de tomate, les cornichons, les olives et le fromage.

Buvez beaucoup d'eau : N'oubliez pas de consommer impérativement 30 à 35 ml d'eau par jour pour chaque kilogramme de votre poids corporel. Une consommation d'eau insuffisante aggrave les problèmes de circulation et la cellulite, rend la rétention d'eau permanente dans le corps et fatigue rapidement les reins.

Évitez la sédentarité : Rester assis ou debout pendant de longues périodes perturbe la circulation sanguine et augmente la rétention d'eau. Il est essentiel de bouger et de faire de l'exercice, surtout pour éviter la rétention d'eau dans les jambes et les bras. Surélever les bras et les jambes à la fin de la journée pour se reposer et masser légèrement les zones gonflées sera également efficace.

Attention aux aliments favorisant la rétention d'eau : La diététicienne Beyza Erdoğan explique : « Les personnes qui consomment beaucoup de pâtisseries, d'aliments sucrés et de produits emballés absorbent trop de sel et de glucides. 1 gramme de glucides retient environ deux grammes d'eau dans le corps. C'est pourquoi le corps des personnes qui consomment quotidiennement des produits emballés est plus sujet à la rétention d'eau. De plus, une alimentation insuffisante ou trop riche en protéines, ainsi que la consommation de produits de type fast-food, sont également des causes fondamentales de la rétention d'eau. »

Prenez soin de votre sommeil : Un sommeil insuffisant et de mauvaise qualité, associé au stress, augmente la libération de cortisol dans le corps, ce qui prédispose l'organisme à la rétention d'eau. Par conséquent, sept heures de sommeil par jour réduisent le risque de rétention d'eau.

Ne consommez pas de café et de thé en excès : Pour les adultes en bonne santé, une consommation moyenne de 300 à 400 mg de caféine par jour, soit une tasse de café et trois tasses de thé, est considérée comme normale. Cependant, comme une consommation excessive de caféine peut entraîner une rétention d'eau, veillez à ne pas dépasser la mesure et à boire un verre d'eau après chaque café.

Intégrez impérativement ces aliments à votre alimentation : Consommer du persil cru ou le faire bouillir et en boire l'eau est très bénéfique pour éliminer la rétention d'eau, mais il faut être prudent car une consommation excessive peut provoquer une baisse de tension. Comme une bonne santé intestinale et des habitudes de défécation régulières sont également très efficaces pour se débarrasser de la rétention d'eau, vous pouvez empêcher votre corps de retenir l'eau en ajoutant à votre alimentation des légumes comme les épinards, le pourpier, le céleri, la courgette et le concombre, des fruits comme l'abricot et la banane, ainsi que des légumineuses.

Source de l'actualité: 12punto

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