Quels sont les différents types de jeûne intermittent ?

Des études scientifiques ont démontré que le jeûne intermittent présente des avantages significatifs en matière de perte de poids.

Voici les différents types de jeûne intermittent, un modèle nutritionnel basé sur la régulation des heures de repas :

Le régime de jeûne intermittent 16/8

Avec cette méthode, vous jeûnez pendant 16 heures et vous pouvez manger durant les 8 heures restantes. Par exemple, vous pouvez consommer vos repas entre 13h00 et 20h00 et ne rien manger le reste du temps.

La méthode « Eat-Stop-Eat » (Manger-Arrêter-Manger)

Parmi les types de jeûne intermittent, la méthode « Eat-Stop-Eat » consiste à ne consommer aucun aliment pendant 24 heures, une ou deux fois par semaine au maximum. Dans cette option, vous ne mangez rien du dîner d'un jour jusqu'au dîner du lendemain.

Le régime de jeûne intermittent 5:2

La méthode 5:2 nécessite une planification hebdomadaire. Dans ce régime, vous mangez normalement pendant 5 jours de la semaine et limitez votre apport calorique les 2 jours restants. Pour ces 2 jours de restriction, vous ne devez pas consommer plus de 500 à 800 calories.

Par ailleurs, pour votre santé, il est important de veiller à ce que ces deux jours de restriction alimentaire ne soient pas consécutifs.

Source de l'actualité: 12punto

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