Dernier virage pour le YKS : la gestion du stress est plus importante que les connaissances

Alors que l'examen d'entrée au lycée est derrière nous, le compte à rebours a commencé pour l'examen d'entrée dans l'enseignement supérieur (YKS). Le stress et la pression ressentis par les étudiants avant l'examen affectent directement leurs performances.

Soulignant que cette période critique n'est plus le moment d'acquérir de nouvelles connaissances, mais celui de gagner en flexibilité psychologique et en clarté stratégique, l'expert en coaching éducatif Sezer Kamir a déclaré : « La réussite à l'examen ne repose pas seulement sur la maîtrise des sujets, mais sur la mise en pratique des connaissances avec un plan approprié. De même, les études effectuées après 23 heures sont inefficaces, car le cerveau ne peut pas traiter ce qu'il apprend. Établir une horloge biologique adaptée à l'heure de l'examen sera l'acquis le plus précieux de cette semaine. »

Le grand jour approche pour des millions de candidats à l'université. Alors que le dernier virage avant l'examen d'entrée dans l'enseignement supérieur (YKS) est entamé, les candidats rafraîchissent leurs connaissances et effectuent leurs dernières révisions, tout en luttant contre le stress et l'anxiété naturels liés à l'examen.

La pression liée au fait de condenser des années d'efforts en un seul examen se fait particulièrement sentir sur les étudiants en cette période finale. L'effort pour combler les lacunes, les résultats des examens blancs et la pression qu'ils s'imposent eux-mêmes figurent parmi les principaux facteurs augmentant le niveau d'anxiété des candidats.

« CONCENTREZ-VOUS SUR VOTRE ENFANT, PAS SUR L'EXAMEN »

Précisant que le processus du YKS est un examen qui implique non seulement l'étudiant, mais aussi la famille, l'expert a déclaré : « Concentrez-vous sur votre enfant, pas sur l'examen. Que votre routine de vie se poursuive. Parler constamment de l'examen ou exprimer des attentes alourdit le fardeau de l'étudiant. Un silence rassurant avant l'examen est la base de son moral le matin de l'épreuve.

La gestion du temps est d'une importance capitale. C'est pourquoi les examens blancs effectués à l'heure de l'épreuve soutiendront la préparation physique et émotionnelle. Faire l'expérience de ce à quoi vous serez confronté le matin de l'examen permet d'acquérir la compétence de reconnaître et de gérer l'anxiété. Au moins un examen blanc doit être réalisé dans la durée réelle de l'épreuve et en respectant les règles de l'examen. »

PAS DE RÉVISIONS LA DERNIÈRE SEMAINE

Qualifiant la « tentative de revoir tous les sujets depuis le début » d'erreur courante durant cette période, Kamir a poursuivi : « Au lieu de cela, les candidats doivent se concentrer sur les points où ils font souvent des erreurs. Les mini-fiches de révision, les solutions spécifiques aux types de questions non résolues et les "cahiers d'analyse d'erreurs" créés après les examens blancs font partie des détails très importants pour cette semaine.

Les candidats doivent se réveiller chaque jour à l'heure où ils se lèveront le matin de l'examen. Ainsi, le cerveau sera en "mode actif" à l'heure de l'épreuve. Par ailleurs, il ne faut rien essayer de nouveau en matière d'alimentation. Afin de ne pas perturber l'équilibre du corps, il faut éviter les aliments trop gras, sucrés ou caféinés. Au lieu de "petits-déjeuners expérimentaux" le matin de l'examen, il faut privilégier des aliments légers et habituels. La veille de l'examen, il ne faut absolument pas étudier un nouveau sujet. À la place, les candidats peuvent écouter leurs musiques préférées, faire une promenade ou même se remémorer en famille des souvenirs joyeux de leur vie. »

Source de l'actualité: 12punto