Attention aux risques numériques en période d'examens ! Le processus d'examen altère la perception du temps chez les jeunes

NUITS BLANCHES ET TESTS À N'EN PLUS FINIR

À quelques jours des examens LGS et YKS, le niveau de stress et d'anxiété des candidats et des familles qui les soutiennent augmente de jour en jour. Après une année d'études intensives, de nuits blanches et d'innombrables tests, cette dernière ligne droite devient pour beaucoup d'étudiants un tournant chargé à la fois d'espoir et d'anxiété.

L'ANXIÉTÉ LIÉE AUX EXAMENS PEUT ENTRAÎNER DES DIFFICULTÉS DE CONCENTRATION

Durant cette période, des questions telles que « Ai-je assez travaillé ? » ou « Et si je n'obtiens pas le score souhaité ? » tournent en boucle dans l'esprit des étudiants. L'anxiété qui accompagne ces pensées peut entraîner des troubles du sommeil, une perte d'appétit ou, au contraire, une envie de manger excessive, des difficultés de concentration et même des symptômes physiques.

« LE STRESS DES EXAMENS EST UNE SITUATION NORMALE, L'IMPORTANT EST DE LE GÉRER »

Précisant qu'il ne faut pas oublier que chaque étudiant vit ce processus différemment, Kamir a déclaré : « Le stress est une situation normale. Mais il est important de le gérer. Au lieu d'essayer de faire face seuls au stress, les étudiants ont besoin d'un mécanisme de soutien qui les guidera et leur permettra de traverser ce cap difficile plus sereinement. Les familles doivent transmettre à leurs enfants l'idée que la réussite ne se mesure pas uniquement aux résultats des examens, mais qu'il faut se concentrer sur leur développement personnel et leur bien-être. »

ATTENTION AU « TUNNEL TEMPOREL » NUMÉRIQUE

Indiquant qu'il faut éviter les pensées négatives durant cette période, Kamir a poursuivi : « Au lieu de se focaliser sur les expériences passées négatives, se remémorer les examens ou les processus d'apprentissage réussis renforcera la confiance en soi. Au lieu de sous-estimer vos performances, vous devez apprécier chaque petit succès obtenu. »

LE TEMPS PASSÉ SUR LES RÉSEAUX SOCIAUX EST IMPORTANT

Notre cerveau peut créer la perception que le temps passe beaucoup plus vite sous un flux d'informations intense et continu. Les algorithmes dynamiques des plateformes de réseaux sociaux entrent précisément en jeu à ce stade, créant un effet de « tunnel temporel » en occupant constamment les utilisateurs avec de nouveaux contenus. Cette situation constitue un risque sérieux, en particulier pour les étudiants en période d'examens. Les utilisateurs peuvent ne pas réaliser que le temps passé sur ces plateformes est en réalité bien plus important qu'ils ne le pensent. Le flux d'informations rapide et continu offert par ces plateformes, en plus d'altérer la perception du temps par le cerveau, peut également affecter négativement les capacités de concentration. Les heures précieuses qui devraient être consacrées aux études peuvent s'évaporer dans les notifications des réseaux sociaux et le flux infini. Notre perception du temps peut disparaître. Nous devons imposer des restrictions. »