Préparez votre corps pour une grossesse en bonne santé

La gynécologue-obstétricienne, Dr Gülay Beydilli Nacak, a détaillé les 10 règles essentielles à respecter lorsque vous décidez de devenir mère, tout en formulant des recommandations et des mises en garde importantes.

Consultez avant la grossesse

Avant de concevoir, il est impératif de consulter votre médecin pour effectuer un bilan préconceptionnel, des examens et des analyses, traiter les éventuelles pathologies existantes et déterminer les vitamines ou médicaments nécessaires.

En effet, des problèmes tels que le diabète, l'hypertension, les maladies thyroïdiennes ou un poids inadéquat peuvent influencer la fertilité et l'issue de la grossesse. Il est donc primordial de traiter ces affections de manière optimale avant la conception.

Le bilan préconceptionnel permet également de vérifier le statut vaccinal, d'évaluer l'immunité, de réaliser divers dépistages et, si nécessaire, de rechercher des infections sexuellement transmissibles. Par ailleurs, un examen pelvien et un frottis réalisés avant la grossesse permettent d'évaluer de nombreux facteurs susceptibles d'affecter votre santé et celle du bébé. 

400 microgrammes d'acide folique par jour sont indispensables ! 

Les cellules de notre corps ont besoin d'acide folique, une vitamine B, pour croître et se développer sainement. Un apport suffisant en acide folique, au moins un mois avant la conception et pendant la grossesse, aide à prévenir les malformations congénitales graves du cerveau et de la colonne vertébrale du bébé (anencéphalie et spina bifida). Le Dr Gülay Beydilli Nacak souligne : « C'est pourquoi, en plus d'une alimentation riche en folates, n'oubliez pas de prendre 400 microgrammes d'acide folique chaque jour avant de tomber enceinte. » 

Le conseil génétique est important

En fonction de vos antécédents familiaux, votre médecin peut vous orienter vers un conseil génétique. Ce dernier est également nécessaire en cas de difficultés à concevoir, de fausses couches à répétition, de décès d'un nourrisson, ou d'antécédents de maladies génétiques ou de malformations congénitales lors d'une précédente grossesse.

Le Dr Gülay Beydilli Nacak explique : « Si vous êtes porteuse, vous n'êtes pas malade vous-même, mais vous possédez une modification génétique que vous pouvez transmettre à votre bébé. Si vous et votre conjoint portez la même maladie génétique, le risque que votre bébé soit atteint augmente. »

Précisant que réaliser des tests avant la grossesse aide à évaluer les risques pour votre bébé et à prendre une décision éclairée, le Dr Gülay Beydilli Nacak ajoute : « La mucoviscidose, l'amyotrophie spinale, la thalassémie et le syndrome de l'X fragile sont des maladies génétiques pour lesquelles un dépistage de porteur est fréquemment réalisé aujourd'hui. » 

Évitez le tabac et l'alcool

La consommation de tabac et d'alcool peut entraîner de graves problèmes tels que des accouchements prématurés, des malformations congénitales et le décès du nourrisson. Il est donc crucial pour votre santé et celle de votre bébé d'arrêter ces consommations. 

Protégez-vous des substances toxiques

Pendant la grossesse, il est essentiel d'éviter les produits chimiques nocifs, les polluants environnementaux, certains métaux, les engrais, les pesticides, ainsi que les excréments de chats ou de rongeurs. 

Le Dr Gülay Beydilli Nacak souligne que ces produits chimiques et substances toxiques peuvent endommager les systèmes reproducteurs masculin et féminin : « Une exposition, même en petites quantités, à des substances toxiques pendant la grossesse, la petite enfance, l'enfance ou l'adolescence peut entraîner diverses maladies et rendre la conception plus difficile. » 

Atteignez votre poids de forme 

Les femmes souffrant d'obésité présentent un risque accru de complications pendant la grossesse, telles que l'hypertension artérielle, le diabète gestationnel et les traumatismes à l'accouchement, ainsi qu'un risque plus élevé de maladies graves comme les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains cancers (utérus, sein et côlon).

À l'inverse, les femmes en insuffisance pondérale courent les mêmes risques.

Par conséquent, si vous souffrez d'obésité ou d'insuffisance pondérale, discutez avec votre médecin des moyens d'atteindre et de maintenir un poids santé avant de concevoir.

Arrêtez la contraception 

Si vous utilisez la pilule contraceptive, le retour à une ovulation normale peut prendre quelques mois. Il est donc conseillé d'arrêter la contraception dès que vous envisagez une grossesse. Cela permet à votre corps de retrouver des cycles menstruels réguliers. Avoir des cycles normaux avant la grossesse aide à déterminer la date des dernières règles. Pour le stérilet, l'effet contraceptif disparaît immédiatement après son retrait.

Mettez vos vaccins à jour 

Recevoir les bons vaccins au bon moment vous aide à rester en bonne santé et à protéger votre bébé contre certaines maladies durant ses premiers mois de vie. La rubéole peut être dangereuse pour vous et votre bébé pendant la grossesse. Si vous n'êtes pas immunisée, n'oubliez pas de vous faire vacciner avant de tomber enceinte.  

Assurez-vous d'une bonne santé bucco-dentaire 

Ne négligez pas vos contrôles dentaires avant et pendant la grossesse. Certaines études montrent un lien entre les maladies des gencives et la naissance de bébés prématurés ou de faible poids. Le Dr Gülay Beydilli Nacak indique que traiter les maladies des gencives avant la grossesse peut prévenir des problèmes de santé pour vous et votre bébé : « Informez toujours votre dentiste que vous prévoyez une grossesse ou, si vous consultez pendant la grossesse, que vous êtes enceinte. » 

Préservez votre santé mentale

« La santé mentale, c'est la façon dont nous pensons, ressentons et agissons face à la vie ; elle est tout aussi importante que notre santé physique », prévient le Dr Gülay Beydilli Nacak, qui poursuit : « La grossesse est l'une des périodes les plus importantes de votre vie. Pour vivre ce processus le plus sainement possible, vous devez vous sentir bien et prendre soin de vous. Il est normal de se sentir parfois anxieuse, triste ou stressée. Cependant, si ces sentiments persistent et affectent votre vie quotidienne, n'hésitez pas à demander l'aide d'un spécialiste. »

Source de l'actualité: 12punto