Une boîte d'espoir, une poignée de pilules : la santé est-elle si simple ?

Réfléchissez-y…

Le matin, vous prenez votre téléphone. Sur les réseaux sociaux, quelqu'un recommande de la vitamine D, un autre affirme que le magnésium améliorera votre sommeil. Ensuite, viennent les oméga-3, le collagène, le resvératrol, la coenzyme Q10, la quercétine, l'acide folique, le NAD+, le DIM, l'extrait de safran, le gattilier, l'actée à grappes noires, la cure d'ail, les isoflavones de soja, le trèfle rouge, la maca, le calcium, la créatine, l'iode, les graines de lin et tant d'autres compléments et produits à base de plantes…

Chaque jour, un nouveau produit, une nouvelle formule de jeunesse, un nouvel espoir ! La longévité… Le sujet de notre époque…

Pour les femmes en particulier, le vieillissement s'accompagne parfois d'anxiétés émotionnelles en plus des changements physiques. À partir de la quarantaine, les modifications du rythme de sommeil, la baisse d'énergie, la prise de poids, les changements cutanés ou les symptômes de la ménopause peuvent pousser les femmes à chercher des solutions.

Alors, cette quête se transforme-t-elle parfois en une consommation inutile de produits ?

Lorsque je demande aux femmes quels médicaments elles prennent, je me retrouve parfois face à une longue liste de compléments.

Quand je demande « Pourquoi les prenez-vous ? », les réponses sont familières :

« Docteur, je l'ai vu sur les réseaux sociaux. »

« Un expert l'a recommandé. »

« C'est un produit naturel, j'ai pensé qu'il n'y avait pas de risque. »

Pourtant, le fait qu'un produit soit naturel ne signifie pas qu'il est sûr, qu'il soit populaire ne signifie pas qu'il est efficace, et le fait qu'il soit recommandé par un expert ne signifie pas qu'il est nécessaire pour tout le monde.

D'abord l'alimentation, ensuite les compléments

Il est incontestable que les vitamines et les minéraux sont indispensables à notre santé. Cependant, notre priorité doit être de les obtenir par une alimentation équilibrée et variée.

Bien sûr, les compléments sont nécessaires pour certaines femmes.

Un traitement au fer peut être nécessaire pour une femme souffrant d'une carence en fer due à des règles abondantes, tout comme un apport en B12 peut être requis en cas de carence ou de troubles de l'absorption. La vitamine B12 est également particulièrement importante pour les femmes suivant un régime végétalien.

L'acide folique est recommandé aux femmes qui planifient une grossesse sans attendre la détection d'une carence. La supplémentation en vitamine D est évaluée en fonction d'une carence ou de risques cliniques spécifiques.

Pendant la ménopause, un apport suffisant en calcium est important pour la santé osseuse ; l'objectif doit être de le puiser prioritairement dans les aliments.

L'important n'est pas de donner le même complément à tout le monde, mais de le recommander à la bonne personne, pour la bonne raison et à la bonne dose.

Alors, quelle est l'efficacité des compléments populaires ?

Les acides gras oméga-3 sont importants pour notre santé. Cependant, il n'existe pas suffisamment de preuves indiquant que tout le monde devrait prendre des gélules d'oméga-3.

Le magnésium est nécessaire aux fonctions musculaires et nerveuses ; mais il n'est pas approprié de recommander du magnésium à chaque femme souffrant d'insomnie.

Bien que certaines études sur les compléments de collagène rapportent des résultats positifs, les preuves restent limitées.

Il n'est pas non plus prouvé que les précurseurs du NAD+ et les produits comme la quercétine, qui ont fait la une ces dernières années avec des promesses de rajeunissement, retardent le vieillissement ou prolongent la durée de vie chez l'humain.

Nous ne pouvons pas présenter les résultats positifs obtenus en laboratoire ou lors d'expériences sur les animaux comme des vérités scientifiques établies chez l'humain.

Une recherche prometteuse n'est pas la même chose qu'un traitement dont l'efficacité est prouvée.

L'excès n'apporte pas de bienfaits, il peut causer des dommages

Les compléments utilisés inutilement ou à haute dose peuvent entraîner des problèmes de santé.

Une consommation excessive de vitamine D peut causer des lésions rénales, et une dose élevée de vitamine B6 peut provoquer des lésions nerveuses. Certains produits à base de plantes peuvent endommager le foie ou interagir avec des médicaments. Un excès de calcium peut causer des problèmes rénaux et cardiaques.

Lorsque plusieurs compléments sont utilisés, les mêmes substances peuvent être ingérées à plusieurs reprises sans que l'on s'en aperçoive.

C'est pourquoi nous devons nous éloigner de l'idée que « c'est une vitamine, ça ne peut pas faire de mal ».

Science ou marketing ?

Les directives scientifiques internationales révèlent dans quels cas les compléments peuvent être utiles et dans quels domaines il n'existe pas suffisamment de preuves.

Les recommandations des professionnels de santé doivent également être façonnées en fonction de ces preuves. Le fait qu'un produit soit recommandé par un grand nombre de personnes ou par un expert n'est pas, en soi, une preuve de son efficacité.

Les anxiétés des femmes liées au vieillissement, leur désir de se sentir mieux et leurs préoccupations de santé ne doivent pas être transformées en opportunité commerciale par des promesses irréalistes.

Dans ma propre pratique clinique, je ne recommande des compléments qu'après avoir évalué les besoins personnels, l'alimentation, les risques et les preuves scientifiques.

Car la bonne médecine ne consiste pas à commencer un nouveau complément alimentaire ou une vitamine à la mode, mais à recommander l'arrêt de ceux qui sont inutiles et le début de ceux qui sont nécessaires.

La santé ne tient pas dans une gélule

Vieillir en bonne santé, c'est manger équilibré, bouger, renforcer ses muscles, bien dormir et effectuer les contrôles de santé nécessaires.

Les compléments soutiennent ce processus si nécessaire, mais ne peuvent pas le remplacer.

Nous devons offrir aux femmes des solutions fondées sur des bases scientifiques et des informations correctes, et non des boîtes de pilules.

Car les espoirs des femmes ne doivent pas se transformer en promesses de vente d'un produit.

Avant d'acheter la prochaine boîte de compléments, posez-vous la question :

« Mon corps en a-t-il vraiment besoin, ou m'a-t-on dit que j'en avais besoin ? »

Prof. Dr. Çiğdem Yayla Abide / Spécialiste en gynécologie et obstétrique